喜欢溜冰的人有很多 ， 滑冰分为很多种类 ， 每个人喜欢的滑冰类型也不同 ， 真冰也是一种 。一定有不少人渴望可以去真冰场去滑真冰 ， 但是滑真冰比其他滑冰难度要大 ， 需要很多的技巧 ， 学习过程中也应注意安全 ， 下面就来说一下滑真冰的一些技巧 。希望能给大家带来帮助 。
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溜冰技巧有很多 ， 比如燕子平衡动作 ， 大一滑行 ， 弓箭步滑行等 。下面我们一起来学习下溜冰技巧之真冰溜冰技巧 。
先从速度滑冰学起 ， 要学会速度滑冰 ， 必须掌握速滑运动的三项基本技术 ， 即直道滑行、弯道滑行和起跑技术 。为帮助网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体 ， 特向大家推荐速滑运动的陆地练习法 ， 即诱导动作和模仿动作 。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作 ， 引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作 。今天教大家直道诱导动作中的两个动作：
1.滑冰基本姿势练习 。目的是掌握滑冰的基本姿势方法：两脚两腿并扰 ， 两手在背后互握成蹲屈姿势大小腿的夹角成110度 ， 上体与地面的夹角为15度 ， 小腿尽力前弓 ， 头微抬起 ， 眼视前方5米处 。每次下蹲要静蹲2—3秒 。再站起 ， 站起后要挺胸 。如此反复 ， 一组练习五个 ， 最好做3—5组每组练习后 ， 休息一]分钟 ， 做放松走步练习 。
2.蹬冰收腿练习 ， 目的练习蹬冰方向和收腿方法 。在蹲屈姿势的基础上 ， 做左右脚轮流侧出和收腿的练习 ， 脚侧出时脚内沿擦地 ， 两脚平行 ， 两脚尖在一条线上 ， 侧出腿向后收到后位 ， 大腿小腿与脚各成90度 ， 接着收回后位腿 ， 至两脚并扰 ， 换另一条腿重复上述动作 。一组左右脚各做五次 ， 可做3—5组 。
真冰滑冰的技巧
一、什么是倾倒练习：倾倒练习就是移动重心的练习 ， 又可称为蹬冰练习,也可以理解为利用体重的蹬冰练习 。
二、倾倒动作的练习目的：体会身体重心的移动方法;体会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调配合动作 。
三、倾倒动作的练习方法：倾倒动作的练习可归纳为两句口诀：蹲提倾蹬移 ， 落并还原一 。练习动作一为"蹲" ， 以滑冰的蹲踞姿势为开始 ， 体重放到蹬冰腿上(如右腿) ， 浮腿(左腿)用大腿带动抬起小腿 ， 脚离开地面 。练习动作二为"倾" ， 身体要保持三点一线(即：脚、膝、头) ， 先自然向左倾倒(右腿为蹬冰腿时)到与地面成80度～75度时 ， 直到要跌倒为止 。练习动作三为"蹬"、"移"结合 ， 当身体倾倒到有要跌倒的感觉时 ， 体重控制在"蹬冰"腿上 ， 当蹬地腿接近蹬直时 ， 浮腿才能落在身体总重心之下而着地 。一定不要侧跨 ， 否则就形成反支撑 ， 这是最严重的错误动作 。腿蹬地和上体移动要同时完成 ， 这是滑冰中最核心的动作 。一定要反复练习 。练习动作四为"落""并"还原一 。当蹬地腿接近伸直时浮腿才能落地 ， 要达到使脚落在身体总重心之下 。只有浮腿、臀、上体同时移动 ， 浮腿才能落在身体重心之下 。浮腿落地后承担体重 ， 原支撑脚离地面抬起并向后做收腿动作到后位 ， 收到与承担体重的腿并拢 ， 还原到练习动作一 ， 然后换腿 ， 反复练习上述动作 。滑冰的技巧知识,学滑冰(三)前几讲介绍了陆地练习和怎样选择冰刀 ， 如今大地已经结冻 ， 冰场已经浇成 ， 怎么安排第一次上冰哪?
【真冰滑冰技巧都有什么呢?】
对初学者来讲要做二项练习：
上冰前要做准备活动：天冷 ， 人体的关节和各肌群 ， 如不活动开就直接上冰 ， 易发生外伤 。陆地准备活动做两项练习：
(一)在室内先简单活动一下身体 ， 接着做2--3个直道诱导练习 ， 每个动作重复8--10次 。每个练习间站起 ， 做慢跑或轻跳跃 。
(二)穿上冰鞋戴上刀套在室内做如下4个练习：
1.两刀正刃站立 。
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