如果快速瘦肚子 _方法

很多男性到了中年的时候会出现长肚腩的情况，我们应该要注意肚腩的减肥，不然会引起很多的疾病，增加了心脏的负担，所以想要快速的瘦肚子，我们应该要控制自己的饮食，并且在平时加强运动，可以采用呼啦圈的方法以及踩自行车以及抬腿收腹运动，坚持一个月以上的时间，我们可以发现肚腩会减下来。

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1、洗澡后五分钟减赘肉
肯定很多人不知道这个可以瘦肚子的方法，并且这个方法是很简单的。只需要在洗澡之后占用五分钟的就可以。按摩是需要左右各进行36次，首先用左手叉腰，然后用右手从胃部向左下方进行揉搓，经过小腹和右腹还原到胃部为一次。然后用右手叉腰，换边进行，也是一样的动作，就是方向不同而已。每次洗澡之后坚持做这个动作，是可以很好的帮助瘦小腹的哦。
2、“自行车”运动瘦肚子
这里说的骑自行车肯定不是真的去汽车，在瑜伽垫上就可以进行的哦。躺在瑜伽垫上，然后用双手扶在后脑勺，然后把双膝抬高与地面呈90度角，然后用左膝盖弯曲靠近胸部，这个时候用另一边的手肘去靠近左膝盖，这样一来你的右肩膀也随之抬起来了。然后将左腿蹬直，换右膝进行。之后一样的重复进行此动作。