投掷实心球必备的训练技巧 实心球的投掷技巧运动
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最近有家长来找我，想问“瘦孩子中考怎么提高实心球成绩？”
这个孩子是三年级男生，身高68CM，体重43kg 。他平时吃得很少，体质也不是很好 。他很瘦 。经过体格发育检查，发现孩子发育较晚，缺锌 。
明年4月中考体能测试，2公斤实心球只能投6米，满分10米 。虽然平时都在练习，但是没有太大的进步 。父母很担心，就来找我询问情况 。
后来跟爸妈说用训练法训练，现在很容易得满分 。现在我就和大家分享一下我的训练技巧！
一、投掷实心球的标准姿势
1.站立:右脚张开，与肩同宽，右脚后退，重心放在两脚之间，屈膝降低重心 。
2.持球:拇指指尖向下持球，食指、中指、无名指和小信息资源网指向下方，依次握住球的前部和中部，双脚分开站立，双手自然将球握在身前 。
3.引球:引球至后脑勺上部，充分拉伸臀部和肩部，大臂引至耳后，伸直手臂 。
4.投篮:踢地，送髋、送腹，手臂快速向前摆动，同时拨指、拨腕，手臂向前摆动到45度时抛球 。
二、实心球投掷的日常训练
1.弹带模拟投掷
【投掷实心球必备的训练技巧 实心球的投掷技巧运动】
2.俯卧腰腹投掷
3.从v字的两端 。
第四步:趴在两端
不懂的可以关注我，查看中考体育相关教学视频，后期信息资源网会持续更新 。
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