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这样练习气功具有驻颜的效果

健康知识气功气功的作用怎样练习气功

何谓气功美容？就是说通过内练“精、气、神” ， 外练“筋、骨、皮” ， 强调心、息、身的有机结合 ， 达到身心具健的的内在和外在美的协调统一 。因而 ， 气功美容也是让女人驻颜的有效途径之一 。

这样练习气功具有驻颜的效果

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怎样练习气功
第1节：全身放松 ， 两脚合拢 ， 手臂自然下垂 ， 呼吸缓慢均匀 ， 两眼平视前方 ， 神态自然 ， 心情舒畅 ， 双手掌心向下 ， 两臂徐徐上升 ， 举至头顶后掌心向上 ， 两手指尖相对 。在两手上举的同时 ， 展胸收腹 ， 作深呼吸 ， 吸气时要自然、均匀、深长；吸气后 ， 两臂慢慢落下 ， 放回原处 ， 同时将体内浊气缓缓呼出 ， 反复作6次 。
第2节：两手下垂 ， 置于双膝内侧合掌；俯身屈膝下蹲 ， 膝盖夹紧双掌 ， 然后两脚跟开始一抬一落 ， 双掌来回摩擦 ， 连续作12次 。
第3节：直立 ， 两腿并拢 ， 两手掌抬起 ， 分别挡住两眼；稍停 ， 在以手掌根轻轻揉双眼12次 ， 然后手掌挡着眼睛 ， 眼珠左右旋转8次 ， 再睁、闭8次；接着 ， 用两手食指、中指、无名指按摩颜面几次 ， 方法是双眉间的印堂穴向上按摩 ， 再左右分开 。
第4节：两脚分开 ， 自然站立 ， 两手掌心在胸前摩擦 ， 然后捂着面部两颊处 ， 上下按摩18次 ， 然后用食指、拇指捏鼻10次 ， 再按鼻两侧迎香穴6次 ， 共做3遍 。接着双手捂住嘴 ， 拇指托着腮 ， 食指尖按迎香穴；最后 ， 大张口吐舌16次 ， 叩齿21次 。
【这样练习气功具有驻颜的效果】第5节：双手搓热 ， 用两手指腹 ， 从颜前发际向后梳21次 ， 梳发时 ， 指腹稍用力搓头皮；最后 ， 用左手掌在颈后左右按摩8次 ， 再换右手按摩8次 。


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