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对抗冬天皮肤干燥 多吃高铁食物作用大

健康知识

冬天洗澡，皮肤会有紧绷感，有些还会出现起皮现象，这都是干燥引起的，对抗冬天皮肤干燥，多吃高铁食物 。那么冬季多吃哪些食物好呢？

对抗冬天皮肤干燥 多吃高铁食物作用大

文章插图
木耳
冬季皮肤干燥多吃含高铁食物冬季天气比较干燥，我们的皮肤也容易变干，洗完脸后经常会有紧绷的感觉，如果不注意给肌肤补水，皮肤就会出现很多白屑，对付冬季皮肤干燥，用护肤皮是一个最简单的方法，但是要从根本上解决问题，还是要给身体补水，对付冬季皮肤干燥，要多吃高铁食物，比如芝麻、木耳、菠菜等 。
从医学的角度来看，女人新陈代谢的每一个过程都离不开铁元素 。在血液中铁元素负责携带氧，将氧从肺转运到身体各个部位 。酶是体内大多数化学反应的催化剂，参与解毒和能量转换，而铁元素是各种酶的组成部分 。此外，铁元素还能滋润皮肤，让皮肤水嫩光滑 。因此，一个体内铁元素充足的女人，往往气血充足 。血液流通顺畅，体内积累的毒素就较少，从而表现出身体温暖、面色红润、身材苗条的良好状态 。
高铁食物推荐：
1、黑木耳
黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉；维生素E含量也非常高，是美白肌肤的佳品 。在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多 。铁不足的人，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题 。充足的铁可以保证雌性激素的正常分泌，并达到养颜抗衰的功效 。因此，多吃黑木耳能滋润皮肤，使面色红润 。
2、芝麻
芝麻又称胡麻、油麻、巨胜、脂麻等，其味甘，性平，入肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效 。芝麻含铁量丰富，100克纯芝麻酱中含铁58毫克，比猪肝含铁量还高1倍，比鸡蛋黄高6倍；芝麻含有多种抗衰老的物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，以及维生素E 。维生素E可维护皮肤，有滋润皮肤的作用；而其中的亚油酸是理想的肌肤美容剂，如果皮肤缺乏亚油酸，非常容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称 。
【对抗冬天皮肤干燥 多吃高铁食物作用大】3、牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。牛奶还含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，美容效果极佳 。此外，牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品 。
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