文章插图
1、一周跑四天或五天 ， 每次20至30分钟就可以了 ， 更好就是隔一天跑一次 ， 或是跑两天休息一天 。每天跑对人也不好 。
【怎样跑步减肥最有效】2、更好不要停下来 ， 因为你的身体本来在消耗热量了 ， 停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗 ， 所以同样是跑20分钟 ， 一下子跑完比分两次跑效果要好得多 。?
3、跑前肚子不要饱 ， 也不要是空腹 ， 喝小半杯水再去跑 。跑完之后不要一下子停下来 ， 更好走个一百米左右 ， 还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适） ， 才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿 ， 而且对心脏也不好）。
4、再稍微注意一下饮食（强烈反对节食 ， 少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了 。）一个月以后就会有效果了 ， 半年就能减得差不多了 。
推荐阅读
-
【厉害了中国制造|俄军舰火速抵达海外基地，战争要打响了？美以联手空袭叙利亚】
-
-
《开国将帅》：李晨演毛岸英就算了，但宋庆龄扮演者让我心情复杂
-
背包又大又重 盘点最伤害女性的十件事 脸色不好怎么办？让你看起来像个迷人宝宝的10个小窍门
-
山猫侃球|走了黑曼巴！还有千千万万个黑曼巴！美国新生儿取名科比人数暴增
-
本田雅阁|?买中级车还买雅阁？这车起步2.0T配8AT，标配主动刹车，起步22.68万
-
“视频监控智能运维系统” 实现电力施工企业安全可视化管控
-
2020年双十一是满多少减多少-2020双十一能便宜多少
-
秦奋|秦奋现身东京街头，粉丝巧遇，网友调侃：有一米五吗？
-
娱乐大扒扒|穿焦糖色鱼尾裙出镜，皮肤都在反光，古力娜扎8年肤色变化太明显
-
#大视角#金贡很暴躁，lwx略显土味，fpx皮肤凌晨官宣！doinb特效最欢乐
-
能咋地把图片导入cad，如何将正射影像按原坐标导入cad
-
孔孝真|孔孝真晒对手李敏镐剧照 与小十岁男友大婚在即 秋日写真展现美貌
-
-
-
-
-
「吕丽萍」60岁吕丽萍太不幸，一婚被抛弃收场，二婚丈夫去世，三婚又遇难题
-
Windows|不满足Win11系统需求照样升级：教你绕过TPM、内存等限制
-
发型|秋季发型别乱剪，新流行发型20款来了，无论长短都很美
