营养师李忠艳|寻找睡眠因子
孩子睡眠不好造成的后果 ， 不仅仅是孩子没精打采无法好好学习 ， 难以集中注意力
睡眠质量不高还会导致双重的恶果：
一方面 ， 孩子的日常行为表现体力情绪受到负面影响 ，
另一方面 ， 儿童的成长发育受到限制 ， 在成长过程中无法充分发挥自己的潜力
小朋友在睡觉的3个小时之内 ， 身体进入快速修复的模式 ， 学龄儿童每天需要9~12个小时的睡眠时间 。
我们可以从以下几方面来考虑：
1.孩子晚上睡觉之前是否看电视?
2.体内是否缺乏有助于稳定情绪的矿物质镁和钙?
3.食物中是否含有过量的糖和兴奋类的物质
4.是否存在着食物过敏?
5.白天是否有足够的体育运动？
从以上的5个方面来做好 ， 这样小朋友的有一个好的睡眠 ， 可以使身体恢复活力 ， 精神恢复生机
【营养师李忠艳|寻找睡眠因子】良好的夜间睡眠是儿童成长和大脑发育的关键因素 。
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