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教你瘦肚子瘦腿|这些水果吃着就瘦了~，肚子大如何减肥

_本文原题为：肚子大如何减肥 ， 这些水果吃着就瘦了~
大肚腩让很多人苦难 ， 每个人肚腩形成的原因都不一样 ， 为什么你只是长腰围?为什么粗腰总是减不掉?肚子大怎么减肥?要怎样减肚子上的赘肉呢?看看下面的内容就知道啦 。
教你瘦肚子瘦腿|这些水果吃着就瘦了~，肚子大如何减肥
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运动瘦肚子
运动减肥是最有效的减肥方法之一 ， 那么 ， 什么运动减肚子上的赘肉呢?看看以下五种时尚小运动 ， 轻松瘦肚子 。
瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计
放弃出门就上出租车的习惯 ， 30分钟内的路程统统改为步行 。 这个方法的关键是要屏住呼吸疾走 ， 用力缩小腹 ， 刚开始可能只能坚持10秒 ， 多次练习后就能坚持较长时间 ， 一个月就可以明显见效 。
瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展 ， 每天坚持5分钟 ， 腹部减肥最快的方法赘肉去无踪 。
瘦肚子动作三：腹式呼吸缩紧肚皮
想减肥的人应该尝试腹式呼吸法 。 其方法很简单：吸气时 ， 肚皮涨起;呼气时 ， 肚皮缩紧 。
瘦肚子动作四：当优雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形 ， 每天坚持15分钟的芭蕾姿势 ， 不但能让松懈的小腹消失 ， 还可以让你的姿态更挺拔!
瘦肚子动作五：当拉丁辣妈
拉丁舞动作强调髋部的摆动 ， 因此对于腰腹部的锻炼有超强功效 ， 坚持一个星期去跳两次拉丁舞 ， 慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了 。
吃什么水果瘦腰
1、吃苹果瘦肚子
吃什么减肥最快最有效？早在好几年前 ， 就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来 ， 还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果 ， 它有丰富的果胶 ， 可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收 ， 此外苹果的钾质也多 ， 可以防止腿部水肿 。
慢慢的咀嚼有点硬度的苹果 ， 将成分释放出来 ， 不仅有饱足感 ， 而且它的卡路里热量也不高 。
2、吃香蕉瘦肚子
便便出不来的女生都会被建议 ， 吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维 ， 维他命A ， 钾质等 ， 所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能 。
对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言 ， 这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉 ， 吃了以后可以马上消化 ， 迅速补充体力 。 而且香蕉很有饱足感 ， 只要吃上一根就可以果腹 ， 而且热量卡路里颇低的 ， 可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。
3、吃柠檬瘦肚子
柠檬的酸味是以柠檬酸为主 ， 柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质 ， 而且也有消除疲劳的功能 。
柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多 ， 美眉们通常将它拿来美白肌肤 ， 它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用 。
最有效的按摩瘦肚子方法：
按摩瘦肚子的最快方法？首先排空大小便 ， 放松仰卧在床上 ， 先用湿毛巾在腹部热敷数分钟 ， 以手掌心紧贴腹部稍微用力按压 ， 并以顺时针方向 ， 由下往上推按 ， 直到减肥霜完全吸收 。
长期坚持腹部按摩 ， 可增强胃的消化功能 ， 促进肠蠕动 ， 防止便秘的发生 。
具体的按摩方式如下：
1、手摩：坐姿 ， 以左手叉腰(拇指在前 ， 四指在后) ， 右手从胃部开始向左下方搓揉 ， 经小腹、右腹还原于胃部为一次 ， 共按摩36次 。
然后 ， !以右手叉腰 ， 左手按摩36次 ， 方法同上 ， 方向相反 。 按摩时自然放松 ， 轻重适度 ， 过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩 。
2、气摩：就是采用腹式呼吸法 ， 用气按摩腹部 。 吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起) ， 呼气时小腹慢慢收回 。 行、立、坐、卧 ， 随时随地均可练习 。


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