小丫带你看世界|该不该听音乐？，跑步时
有统计显示 ， 60%以上的跑者会在跑步时戴耳机听一些东西 ， 其中82%的跑者是听自己喜爱的音乐 。 运动中听音乐已经变为了一种随处可见的习惯 。 戴上耳机 ， 享受音乐和跑步结合带来的双重快乐 。 聆听喜欢的跑步歌曲 ， 会让我们更精力旺盛、动力十足地跑下去 。 在音乐的陪伴之下 ， 仿佛连跑步的时间都变短了 。 当被问到“跑步是否听歌”时 ， 有人说“不听歌 ， 还怎么跑？”
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“音乐 ， 是跑步最合法的兴奋剂 。 ”这是运动心理学博士科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯进行了长达20年的运动与音乐研究之后总结出来的一句话 。 在卡拉吉奥吉斯博士此前发布的新书《InsideSportsPsychology》中 ， 他提到了这样一个概念 ， 合理的使用音乐能提高一个人运动表现能力的10%~15% 。 今年2月初 ， 意大利维罗纳大学的LucaP.Ardigò教授就通过对比实验得出了一个结论：快节奏音乐或有助于降低人的疲倦感、增强锻炼效果 。
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音乐提升你的运动状态
选择正确节奏的音乐可以使副交感神经系统兴奋 ， 小动脉舒张 ， 外周血液循环加快 ， 使兴奋由交感转向副交感 ， 从而加快了疲劳的恢复 。 换句话说就是 ， 音乐降低了你对跑步疲劳的感觉 ， 你会认为自己能够跑的更远更快 。
音乐给你好心情
音乐可以直接改变人的情绪 ， 有助于排除不良心理因素 ， 以达到情绪最佳化 。 音乐也可以起到增强注意力、提高协调性、控制心理活动、培养运动兴趣等作用 。 专业运动员一般会在训练前或赛前听音乐 ， 使身体更快地发挥出最大运动能力 ， 缩短进入运动状态的时间 。
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很多反对者认为 ， 跑步听音乐是一种危险行为 。 如果你在跑步时听音乐,你可能听不到身旁呼啸而过的汽辆、试图提醒你的人 。
影响安全
如果你要在一条繁忙或拥挤的道路上跑步时,最好摘掉播放着音乐的耳机 。 对于女性来说 ， 如果是夜跑 ， 容易忽略路上可能袭击你的歹徒 。
影响跑步节奏
影响跑步节奏的音乐一般比较极端 。 节奏过快的音乐 ， 会使人不自觉地high起来 ， 易引起疲劳 ， 进而影响运动的持久度 。 或是节奏很慢的悲伤乐曲 ， 听这种音乐会使人心情低落且节奏过慢 ， 因而也会达不到运动效果 。
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对于许多跑者来说 ， 跑步提供了更多和自己独处的机会 。 但是有时候也会 ， 与朋友一起或加入跑步小组 。 与团队一起跑步时 ， 你可能会挑战自己更快地跑步；而和朋友一起跑步 ， 则可以通过交谈消除无聊 ， 加深彼此友谊 。
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