海苔儿讲健康|为了好身材逼自己一把，真的很可敬，女人撸铁不要过分解读( 二 )
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仰卧摸膝：我们依旧是以仰卧起坐的初始动作躺在地面上 ， 之后试着用双手触碰双腿膝关节 ， 头部向前看 ， 双臂绷直 。 15-20次/组 ， 一天做两组即可 。
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卷腹转体运动：依旧是将双脚勾在辅助器上 ， 肩背要挺直 ， 不可弯曲 ， 双臂攥拳 ， 跟随着上半身分别向左右做定点转体运动 ， 20-30次/组 ， 每天两组 。
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以上这三个动作都是以腹部锻炼为核心的 ， 经常锻炼不仅可以瘦腰 ， 而且还能甩掉大肚腩、提臀瘦腿 ， 轻松变身“苗条妹妹” ， 美姐闺蜜和美姐坚持锻炼了5天 ， 现在小蛮腰流线已经出来了 ， 而且马甲线也若隐若现呢 。
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其实上面这几个体式 ， 只是美姐亲身测试后 ， 感觉比较有效的几个 ， 这个仰卧起坐辅助器可以帮助你锻炼很多运动 ， 就看你怎么利用了哦 ， 而且辅助器+垫子一套下来才49元 ， 比起办健身卡动辄上千块 ， 这点付出简直不要太超值！
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可能这些动作对于新手的你来说有些难度 ， 但是万事开头难吗 ， 有了这个辅助器 ， 马甲线离自己也不远了 ， 每天坚持锻炼30分钟 ， 有了完美身材 ， 约自己心仪的ta出来吃饭也倍儿有信心！所以说 ， 健身≈幸福人生 。
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