怎样才能断了对一些人的挂念
谢邀约~分析你的时候我也再思考自己~感觉还是自己~你心里若是不想，又怎么能断掉？脑子长在自己头上~此刻你问的这个问题证明你还没有放下…第一，时间问题…给自己时间，没事把所经历的事情梳理下，分析下你会发现很多…比如感情，有些感情真心不值得你为之伤心难过~过去的就过去了~留下回忆~当做是自己一个经历~你会成长很多~第二，找朋友倾诉…好的坏的都像他们讲~第三，充实自己…很多种方法吧~寻找不一样的自己~第四，多接触外界~我虽然有些抗拒~这个需要勇气吧~还是先变成你喜欢的自己~最后，祝我们好运~
■网友的回复
有一本书叫做《亲密关系》，里面第13章是 亲密关系的解体与消亡
第401页， 分手的后果 第二部分，克服消极情绪（p402）：
重要的是，所有这些并不如分手的恋人想象的般可怕…… ……在分手前，被试正确的预测到失恋的苦恼随时间消退的比例——他们知道时间会治愈他们的创伤——但他们却高估了分手发生时他们起初感到的痛苦。可是我们同时也要注意到：
……具有不安全依恋类型的人——特别是那些忧虑被弃的人——与大多数人相比要度过更为艰难的时光，因为他们念念不忘失去了的爱情（Ram，208）。在分手的过程中对自己丢失的东西闷闷不乐、留恋不忘，并且感觉非常糟糕的人都可能要经历艰难的时光；沉溺于逝去的恋情延长了我们的苦恼，而反省——找寻我们经历中的意义并希望从中得到学习提高——是与正面适应和恢复联系在一起的（Saffrey \u0026amp; Ehrenberg，2007）。但焦虑的人看来难于在心理上放开。他们仍对以前的伴侣痴迷（在想到他/她与别人相恋时特别紧张不安），所以他们比别人更悲伤，保持的时间也更长（Sbarra，2006）。所以，在恋情的终结时，还抱有感情的一方如果是具有不安全依恋特征的人，那么对于感情的终结这件事情将会抱有相当负面的情绪，并且很难从中走出；而相对多数人则会有一个痛苦但是并没有那么痛苦的过程。就像老话所说的，时间将会治愈他们的一切伤痕。
可是如果是具有不安全依恋类型的人，事情就不好办了。因为对于旧事的念念不忘会导致不断地认知加强，会像泥潭一样慢慢深入。虽然时间也依然会治好一切，但是很明显对于他们的疗效会更弱——或者不如说他们的“创伤”更加严重，需要更猛烈的治疗。
而根据 戴维·迈尔斯《社会心理学（第11版）》第十一章 吸引与亲密：喜欢他人与爱他人 中 亲密关系的结束 之 分离的过程 ，
……因此，当亲密关系建立时，当孩子出生、建立友谊或坠入爱河时，是人生中最快乐的时刻，而当亲密关系因死亡或关系破裂而结束时，是人生中最痛苦的时刻（Jaremka \u0026amp; others）。一刀两断会产生一系列可以预料的结果，最初对失去的伴侣不能释怀，然后是深深的悲伤，最后开始了感情的分离，回到正常的生活中，并对自己有一种全新的认识（Hazan \u0026amp; Shaver，1994；Lewandowski \u0026amp; Bizzoco，2007；Spielmann \u0026amp; others，2009）。深入而长久的依恋关系很难快速地分离；分离是一个过程，而不仅仅是一个事件。特别注意这句话：
分离是一个过程，而不仅仅是一个事件。所以，真正的“断了”是不太现实的，而现实的方式只有逐渐淡化自己对对方的感情。换句话说，决绝的态度对于不安全依恋类型的人是有意义的，但是这并不意味着艰难的日子会马上结束。
以上都只是描述性的东西；虽然我们能从中发现一些很平凡的甚至看起来很有帮助的东西，但是回到现实中，这些东西的帮助可能并没有那么大：
具有不安全依恋类型的人可能无法拿出决绝的态度，甚至可能会认为这种态度就是不适当的。“反省”可能会造成旧伤复发等等等等。
所以真正能让这种情感终结的办法只剩下时间了么？
我不知道。
以上是二零一九年二月十八日更新的内容。
二零一九年六月八日更新：
【怎样才能断了对一些人的挂念】 删掉与问题无关的内容。
■网友的回复
过来人给你点建议，不管是亲人去世还是恋人分手，暂时的痛苦是避免不了的，这个没有办法，只能靠自己撑，但是对于恋爱分手最快走出痛苦的办法就是赶紧再找一个，让分手后这段失落期越短越好，人生在世，酸甜苦辣咸不都品尝一遍也挺没意思的~
■网友的回复
去交新朋友。
■网友的回复
断什么断，最后还是会贱兮兮的去想念，顺其自然就好，她已经没有头衔了，只是一个比较熟的陌生人，时间会淡化一切，刻意反而会更难忘
■网友的回复
删掉所有的联系方式，忍住想念不再去添加 ，其他的交给时间。
■网友的回复
断不了，只有时间才能断了
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