最后 ， 我们不要忘了要保证足够的睡眠 ， 良好的睡眠对于减肥也非常重要 。 睡眠不足会降低身体消耗碳水化合物的能力 ， 使脂肪更容易形成 。 因此 ， 要保证充足的睡眠时间 ， 尽量避免熬夜 ， 并在晚上11点之前上床睡觉 。
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