3. 用右手抓牢左手手肘 ， 向后脑勺方向拉 。坚持10秒钟 。注意做这个动作时不要弯曲或者低头 。
【五个神奇的瑜伽体式 理疗效果不要太好】4. 用胸式呼吸法呼气的同时上身弯下 ， 身体成弧形 ， 坚持5秒钟 。
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