经常失眠，一到凌晨2-3点就醒？祸根原来是它！2招助你一觉到天亮( 二 ) _失眠

镁：镁对于人体的睡眠有很大的帮助，它能够放松肌肉和神经系统，缓解焦虑和紧张。
维生素B6：维生素B6有助于制造血清素，这是一种可以帮助人们入睡的化学物质。

文章插图
钙：钙可以帮助身体进入休息状态，促进放松，有助于减轻失眠和早醒。
5-羟色胺：5-羟色胺是一种神经递质，可以帮助人们入睡，同时还可以缓解焦虑和抑郁症状。
营养补充剂的使用方法可以通过口服、注射、吸入等方式进行。使用营养补充剂时应遵循医生的建议，避免剂量过高或副作用的出现。
除了以上两种方法，还可以通过以下措施来缓解失眠和早醒问题：
(1) 建立规律的睡眠和起床时间。