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旱冰鞋教程视频?单排溜冰教程，要详细点的?( 五 )


练习方法
在以后压步开始的后外弧线滑行熟练之后 ， 做左右脚交换的后外刃弧线滑行 ， 交换腿的同时 ， 头随身体、手臂的转动交换位置而自然转动 。反复交替练习 。
（4）后内弧线
以右脚内刃做向后弧线滑行 。先做向左的后压步 ， 左脚蹬地后 ， 右脚内刃着地向后滑弧线时 ， 右臂在前 ， 左臂在后 ， 身体稍向左倾 ， 头从左肩上向后看 。滑过弧线一半时 ， 浮足移至滑腿的侧前方 ， 上体姿势不变 。当滑行速度减慢时 ， 再做向左后压步 ， 继续做右后内弧线滑行 。
练习方法
1.在做后压步过程中 ， 当右脚以内刃着地做向后弧线滑行时 ， 保持身体姿势不变 ， 尽量延长右后内弧线滑行时间 ， 体会身体重心的位置和滑行时身体的正确姿势 。
2.在单脚后内弧线滑行的基础上 ， 右左脚交替进行后内刃孤线滑行 。此时头、上体和手臂应随着两腿交换而进行转动 ， 以保持正确的后内刃弧线滑行的身体姿势 。
Q2：旱冰鞋视频教程
旱冰鞋步骤：1.站立2.爬起来3.滑行 。
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轮滑鞋（Roller skating） ， 俗称旱冰鞋 。它既是一种娱乐活动 ， 也是一种运动 ， 通常有二种基本类型：直排轮与双排轮 。轮滑鞋在使用时可以减少人们在移动的过程中所受到的摩擦力大小 ， 可作为一种交通工具来使用 ， 也可作为运动设备 。20世纪70年代 ， 当时聚氨酯轮子被创造出来 ， 在美国迪斯科音乐的溜冰场风靡一时 。
轮滑鞋的起源很具有趣味性 。据说早在1100年 ， 猎人们为了在冬天也能打猎 ， 将骨头装在长皮鞋底下 ， 算是溜冰鞋的最早样式 。

Q3：花样溜冰教程
对于一个新手来说 ， 第一次穿上冰鞋是一件很可怕的事情 ， 因为对他来说 ， 总有要摔倒的可能 ， 这的确也是事实 。其实 ， 练习滑冰要想一跤也不摔是不可能的 ， 所以首先应该做好摔跤的心理准备 ， 同时 ， 如果有条件的话 ， 应该带上必要的护具 ， 护具包括护腕、护肘、护膝和头盔 ， 其中最重要的是护腕 ， 因为有了护腕 ， 在摔跤时 ， 你就可以放心的用手去支撑地面 ， 而不会受伤太重 。而头盔一般是不用的 ， 只是为速滑中保护头部而设计的 。初学者 ， 第一次穿上冰鞋以后 ， 不要急于开始滑行 ， 可以先象平时走路一样 ， 先走走 ， 俗话说：只要功夫深 ， 铁杵也能磨成针 ， 平稳的走上1000步以后 ， 不会也会了 。在能够站稳以后 ， 就再不可以用能走起来这样的标准来要求自己了 ， 这时最关键的就是把走变成滑 ， 这样才能渐渐找到滑冰的乐趣 。在这个时候可以进行一些下面的练习 。
企鹅步——顾名思义 ， 就是象企鹅走路那样摇摇摆摆的走动 。方法：双脚分开 ， 不要超过肩的宽度 ， 两手放于体侧 ， 保持这个姿势 ， 不要动脚和手 ， 而是左右摇摆身体 ， 不断的使身体的重心在左右两腿上移动 ， 通过重心的变化 ， 使身体慢慢的向前滑出 。这种练习 ， 可以使初学者更好的体会重心的移动 ， 为以后打下好的基础.企鹅步 ， 走起来很傻 ， 所以虽然好处多多 ， 也不宜练得太多 ， 因为会使人感觉你很傻 ， 影响你的公众形象 ， 所以 ， 为了找好重心 ， 也可以进行这样的练习：在滑行过程中 ， 当速度提高到一定水平的时候 ， 就把重心移到一只腿上 ， 并尽可能的保持住 ， 实在无法保持平衡的时候再把另一只腿放下 。当身体重新平衡以后 ， 再次抬起一条腿 ， 如此反复 ， 直到单腿能很好的保持住身体的平衡 ， 要求 ， 做到单腿能保持到完全停下来最好 。同时需要注意的是 ， 两条腿都要练 ， 不要只练一边 。
从滑冰之初 ， 就可以进行一些相关的陆上练习 ， 最简单的就是单腿平衡：单腿支撑 ， 双手平伸 ， 身体前倾 ， 后腿抬平 。这个动作实际就是以后要练到的雁式平衡中的俯雁 。在陆地上练习这个动作 ， 最大的好处就是可以更快的帮助我们找到单腿平衡的感觉 ， 为以后冰上（暂时把场地叫作冰上吧）的练习打好基础 。冰舞的可观赏性的高低 ， 很大程度上取决于表演者动作的标准程度 ， 而要把动作作标准 ， 没有很好的韧带是不可能的 ， 因此压腿和拉韧带是十分必要的 。压腿和拉韧带的方法很多 ， 我所知道的 ， 很可能比大家知道的还要少 ， 所以在这里就不一一赘述了 。只想强调一点 ， 就是这个东西重在坚持 ， 要是图一时轻松 ， 休息一两天不练 ， 废掉的 ， 很可能就是十天的功夫 ， 呵呵 。在能顺利平稳的前滑以后 ， 最想的就是拐弯了 ， 因为不撞南墙不回头的滑法大家都是不想的 。


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