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七天营养早餐食谱分享 小学生营养早餐食谱( 二 )


一人一个煮鸡蛋，还有买的神仙豆饼，大家一起尝尝 。

第五天：【多妈家的早餐】2019.8.30，周五：米糊、蒸贝贝南瓜、糊塌子、蒸鸡蛋羹、火龙果、咸鸭蛋 。米糊:这个方法很简单 。洗完小半碗米饭，放入破壁料理机中，加入适量的水，启动“米糊”功能，使其变成米糊 。倒出来温一下，就可以吃了 。宝宝也可以作为辅食 。咸鸭蛋是我喝白米糊的标准 。；
蒸鸡蛋羹:这是给孩子吃的 。将4个土鸡蛋用200g热水搅拌均匀，过滤后放入两个炖锅中，盖上盖子，放入蒸锅蒸18分钟，再炖5分钟 。小孩子喜欢在蛋羹里放肉末，但是拍照的时候没有放 。也可以淋上香油和酱油；
豆子:就是我们说的西葫芦蛋糕 。将西葫芦切成薄片，加入鸡蛋、面粉、水和盐，搅拌成面糊，放入锅中加热，在锅中放一勺西葫芦面糊，摊成饼状，两面煎 。简单易做的自动早餐蛋糕非常有营养，又香又软，味道鲜美 。
蒸贝贝南瓜:这个比较简单 。北碚南瓜洗净，切成小块，入锅蒸熟 。又甜又糯，我在家吃 。

第六天： 【多妈家的早餐】2019.8.31，周日：西兰花胡萝卜燕麦粥、煎鸡蛋、煎香肠、烤馒头片 。西兰花、胡萝卜、燕麦:先将糯米、燕麦洗净，放入锅中，加入适量的水，煮成粥，然后将胡萝卜和焯水的西兰花切碎，放入粥中稍煮片刻 。喜欢原味，二宝喜欢放点肉松吃；
烤馒头片:将馒头切成片，刷一层油，然后抹上适量的盐，放入烤箱，烤至两面焦黄；
煎蛋和香肠；锅烧热，放食用油，鸡蛋打散，均匀撒盐，两面煎，取出装盘，再用剩下的油煎香肠 。香肠本身就是熟食，稍微炒一下就可以出锅了 。
没有鲜果，可以搭配一点蔓越莓干，酸甜可口，营养丰富 。

第七天：【多妈家的早餐】2019.9.1，周日：红枣山药粥、玉米面红豆卷、蚝油生菜、咸鸭蛋、蒸玉米 。玉米粉红豆卷:将80克玉米粉、200克全麦面粉、3克酵母粉和150克水混合成软面团，均匀揉成8块小面团 。揉面后将面团擀成较厚的圆饼，盖上煮熟的红豆，包成馒头，用擀面杖擀成条状，放入烤箱40度发酵30分钟，再放入电蒸锅 。
红枣山药粥:蒸馒头的同时，另起一锅粥 。先放燕麦，糯米，三色藜麦 。洗净后加水煮成粥 。然后，将去皮切小块的山药和去核的红枣放入锅中煮熟 。早餐吃一碗，有营养 。
咸鸭蛋:是我婆婆从老家带来的 。有些路被压坏了，要尽快消化 。都是油油的好吃！
蚝油莴笋:将莴笋洗净，掰成小块，放在炒锅上加热，加入食用油，将莴笋放入其中翻炒，再用蚝油翻炒均匀，然后起锅 。
加上高油咸鸭蛋和蒸糯玉米，一顿丰盛的早餐开始了！
这些是我这周的早餐食谱 。你觉得我的早餐怎么样？如果你也喜欢做早餐，欢迎留言，一起来聊聊做早餐的乐趣 。
【七天营养早餐食谱分享 小学生营养早餐食谱】


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