04
不吃晚饭就能瘦吗？
短期内不吃晚饭 ， 确实能减少能量摄入 ， 但其效果并不长久 。 长期不吃晚饭或致代谢率下降 ， 无法起到减肥作用 。 一定要“吃动两平衡” ， 既要适当控制饮食 ， 还要坚持积极的身体活动 ， 才能维持减重减脂效果 。
建议：
早餐最好在7点左右 ， 要注意碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡；午餐在11点-12点 ， 多吃绿叶蔬菜；晚餐在5-7点 ， 应注意控制晚饭的能量摄入 。 如果下班后要锻炼 ， 最好吃些坚果和酸奶 。
推荐阅读
![[刘国梁]刘国梁待人不公？20岁小将2次夺冠遭冷藏，郭跃式悲剧再上演](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/2bf68c88a7b445d51abf428bd39d001e.jpg)
- 什么菜可以做蔬菜沙拉—蔬菜沙拉里面都有哪些蔬菜啊?
- 红豆薏米茶的功效减肥
- 日式减肥食谱
- 坐小月子吃什么补身体？怎么利用小月子减肥？
- 含粗纤维的蔬菜有哪些？粗纤维的蔬菜和水果有哪些？
- 银元|春节后银元会涨吗？
- 茶叶|南瓜吃到饱的话是会帮助减肥还是会增肥？
- 胃不消化吃什么蔬菜好 胃不好吃什么菜养胃_最养胃的蔬菜
- 春节|青木瓜有什么好处，有减肥的功效
- 蔬菜鸡腿卷