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喝咖啡真的能提神吗 哪种咖啡提神效果好( 二 )


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Q6：喝咖啡真的能提神吗？
咖啡是有一定的提神作用的，主要因为咖啡中含有一定的咖啡因 。
咖啡因进入人体后能够使交感神经兴奋，从而起到提神的作用，但最好不要喝得过多 。
大家一定尽量避免晚上喝咖啡，最好是睡前4-5小时不要喝咖啡，因为咖啡有兴奋大脑的作用，有可能会导致神经兴奋进而失眠，也可能对睡眠质量造成很大的影响 。
与此同时，有研究发现，咖啡可以在一定程度上提高基础代谢率，从而起到一定的辅助减肥效果 。
但是，推荐大家喝黑咖啡，尽量不要额外添加糖和脂肪，也不要搭配着甜点喝咖啡 。日常生活中均衡膳食，食物种类多样化，适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，规律作息，适当运动，保持心情愉悦 。
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