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含糖低的主食?无糖主食有哪些?( 二 )


含糖量：100g含糖量21.7g
8、紫薯
详细介绍：紫薯相较于红薯它的含糖量就比较低了 ， 但是它里面的也营养元素是很丰富的 ， 如果你是正在减肥的MM ， 不知道吃什么样的营养餐 ， 紫薯就是一个不错的搭配哦 。
含糖量：100g含糖量15.9g
9、木瓜
食用木瓜有助于促进我们的消化过程 ， 此外它还能抑制癌症 ， 富含各类丰富的必需维生素 ， 尤其是维生素a和类胡萝卜素 ， 这对低钠高胆固醇的人群是十分有益的 。木瓜还充当着抗氧化剂 ， 可以改善肤色 ， 防止色素沉着和变色 ， 并有助于延缓衰老 。此外 。它还能防止失明 。
10、 西红柿
西红柿是低脂肪并且无糖的食物 ， 它们含有相当多的维生素K ， 可以帮我们建立和加强骨骼的健康 。它也被称为非胶原蛋白骨钙蛋白 ， 在钙的帮助下充当催化剂 ， 促进其骨骼的强化 。另外 ， 西红柿还含有很多维生素A ， 有助于预防夜盲症和其他疾病 。
无糖主食有哪些3
按照食品中糖分的含量 ， 人们把它分为三类：高糖食品 ， 低糖食品和无糖食品 。高糖类食品主要有食糖类食品和各种谷物食品 。低糖类食品主要包括蔬菜 ， 水果 ， 肉类等 。无糖类食品主要有各种食用植物油 。
含糖量低的主食是什么
含糖量高的食物主要有食用糖和各种谷类；无糖食品主要包括各种食用油；低糖食品主要指蔬菜、水果和肉类；官方名称为低糖食品 ， 即多摄取脂肪和蛋白质 ， 少摄取碳水化合物 ， 即多吃菜少吃肉 。
五谷杂粮、豆制品及一些蔬菜属低糖食品 。
大豆含有丰富的蛋白质、无机盐和维他命 ， 而且豆油含有不饱和脂肪酸 ， 可以降低血清胆固醇和三脂；苦瓜 ， 洋葱 ， 香菇 ， 柚子 ， 南瓜可以降低血糖 ， 是糖尿病人的最佳食品 ， 若能长期服用一些蜂胶 ， 就能更好地降低血糖 ， 防止并发症 。
按阿特金斯血糖指数分类的低水平可食用食品
植物类：芦笋 ， 竹笋 ， 小白菜 ， 芹菜 ， 黄瓜 ， 茄子 ， 萝卜 ， 菠菜 ， 豆芽 ， 土豆等 。
果品：苹果 ， 李子 ， 草莓 ， 柑橘 ， 樱桃 ， 橘子 ， 桃子 ， 梨等 。
谷类：全麦麸 ， 燕麦麸皮 ， 经加工的大麦等 。
乳品：奶油和全脂牛奶的混合物 ， 各种未加工的硬干酪等 。
小吃：杏仁 ， 南瓜子 ， 芝麻 ， 核桃 ， 榛子等 。
可能是高糖分食物
主要食品：白面包 ， 羊角包 ， 水果包 ， 大米 ， 小米等 。
菜类：黄南瓜 ， 倭瓜等
果实：香蕉 ， 葡萄干 ， 洋李
点心：烤土豆 ， 炸马铃薯片 ， 甜玉米 ， 豌豆汤等 。
甜点：全脂冰淇淋
饮料：葡萄汁 ， 橙汁 ， 鸡尾酒汁 。
每日食品含糖量表含糖食品的测定
南瓜子 ， 紫菜 ， 莴苣
2%的菠菜 ， 芹菜 ， 小白菜 ， 小青菜 ， 番茄 ， 冬瓜 ， 黄瓜
白菜 ， 菜心 ， 韭黄 ， 豌豆苗 ， 茄子 ， 酸菜 ， 豆腐
四成绿豆芽 ， 油菜 ， 韭菜 ， 春笋 ， 茭白 ， 花菜 ， 空心菜 ， 西瓜 ， 小扁豆
5%小葱 ， 蒜 ， 辣椒 ， 丝瓜 ， 韭菜 ， 酱豆腐
6%白罗卜 ， 冬笋 ， 黄豆芽 ， 豆腐干 ， 桃 ， 枇杷 ， 小豆
78%的香菜 ， 毛豆 ， 黄花 ， 红花 ， 葱 ， 樱桃 ， 柠檬 。
榨菜 ， 蒜苗 ， 杏 ， 葡萄 ， 柚子 ， 豆腐皮9-10%
11-12%的柿子 ， 果肉 ， 橙子 ， 梨 ， 橄榄 ， 豌豆
14-17%的荔枝 ， 山药 ， 苹果 ， 马铃薯 ， 石榴 ， 西瓜子


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