江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

肠胃不好早上吃什么早餐好！?( 二 )


早上吃什么早餐最好3吃什么早餐最健康
1、主食
早餐的`主食是适合吃面条的 。这是因为面条，宜消失，而且起到暖胃的功效，能让胃在早晨的时候，不至于被硬食所伤 。
2、味道
早晨的时候，因为刚起床，胃部正处在苏醒的状态中，所以，一般的情况下，早餐是需要吃清淡的，甚至可以讲，只加一点儿盐的面条最好 。
3、配食
当然，早餐吃的时候，并不是只吃一碗加盐的面条，而是需要再加点东西进去，那就是洋葱 。洋葱不仅对男性性功能好，对女性的身体也很好 。所以，洋葱清水面，是早餐最好 。
4、苹果
吃了洋葱清水面后，还要记得，再吃一枚苹果，才算是完美的一个早餐 。苹果的目的是为了促进消化，达到血液循环 。
5、肉食
在吃上面的食物的时候，记得，可以再配一小点儿肉食，通常我会建议大家在早餐的时候吃一根鸡肉火腿或者是瘦肉火腿 。这样，就能达到早餐的全面营养丰富了 。

Q2：【肠胃不好早上吃什么早餐好！?】想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品、豆制品、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：
1.奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养 。
2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高 。
3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收 。
4.水果：早餐也可以搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素以及纤维素，有助于促进肠道的蠕动 。

Q3：早餐最好的组合中碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，它们可使血糖比较稳定 。你可先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）或者其他碳水化合物（各种粥类、面包、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果更好 。（注意牛奶切忌空腹喝）
1、大米或小米面粥(可将大、小米磨好面掺在一起备用，以解决早晨来不及熬米汤的问题)，面包、鸡蛋 。外加一杯牛奶 。
2、燕麦（商场有即食袋装燕麦片）稀饭，馒头、火腿肠、小咸菜 。外加一杯牛奶 。
3、豆浆（可于头天晚上将以泡好的豆子放入豆浆机，第二天早晨直接操作即可），煎鸡蛋（即太阳蛋）条油等 。外加一杯牛奶 。
4、鸡蛋白汤，小点心或油炸馒头、凉拌小菜 。外加一杯牛奶 。
5、出去买些可口的早点 。
更多关于早上做什么早餐又快又营养呢，进入：https://www.abcgonglue.com/ask/32d0f91615827538.html?zd查看更多内容
Q4：早餐吃豆浆、牛奶、燕麦、五谷粥等食物都可以给人体带来好处，早餐对于人体来说是至关重要的，一定要养成吃早餐的习惯，而且一定要吃好，早餐可以吃以下几种：第一、豆浆，豆浆中含有丰富的植物蛋白成分，对于人体健康非常有益 。第二、鸡蛋，要养成每天一个鸡蛋的习惯，煎蛋、水煮蛋都可以，鸡蛋含有很高的营养价值，吃鸡蛋还可以起到补充蛋白质的功效 。第三、燕麦，每天早上吃一点泡燕麦，可以帮助人体摄入膳食纤维，还有润肠功效 。第四、五谷粥，早餐吃五谷粥可以起到促进肠胃蠕动的功效，对于身体有很大的好处 。总之，以上食物都可以作为早餐食用，都有利于身体健康 。
Q5： 最适合的早餐十种
最适合的早餐十种，专家认为，早餐是每天最重要的一餐，除了能提供人体活力，增强记忆力与专注力，还能维持肌肉正常运作 。但一旦「吃错」早餐，甚至不吃都是很伤身的 。那么最适合的早餐十种有哪些？
最适合的早餐十种1
1、坚果
坚果是健康脂肪的伟大来原，能长时间维持血糖水平 。根据纽约国家糖尿病中心指出，坚果还提供缓释能量与油酸，能引起大脑反应，赶走饥饿感、延长饱足感 。而搭配谷物一起食用是很棒的吃法 。
2、复合式碳水化合物
最好选择全麦面包、燕麦片、谷片或是麦片粥作为早餐 。经营养研究证实，复合式碳水化合物将葡萄糖释放于血液中，能提供身体稳定的能量 。因为其需要更长的时间消化，因此能延长饱足感、避免腹胀 。
3、蛋
蛋具有高质量的蛋白质、脂肪及维生素，还含有帮助脑部运转的必需营养素－胆碱 。研究指出，富含蛋白质的食物能长达数小时稳定的释放能量，也很适合用来控制饥饿感 。


推荐阅读


上一篇：笔记本无线投屏电视机-笔记本电脑如何投屏?

下一篇：贵州福泉西南水泥有限公司？夜郎自大夜郎国今天的贵州哪里？