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怨天尤人是什么意思(恨之入骨是什么意思)( 二 )


只有当一个人真正理解托马斯·摩尔的话，并对生活抱有正念的态度——接受现实，活在当下，才能获得真正的平静和幸福 。
如果你不了解以上内容，不妨拿出你生活中的任何一个案例来执行 。比如一个家长在辅导孩子作业时异常愤怒，真相(真相)是因为各种原因，比如家长的教学方法不当，一时充满防备，无法集中注意力，觉得课程枯燥，无法引起注意等 。，孩子只是一时无法理解家长的教授 。理想的现实是，父母潜意识里认为孩子“应该”理解，因为孩子已经说过好几次了 。所以，如果孩子不懂，那是孩子的问题 。接下来，你只需要给孩子贴上“学习不认真”、“注意力不集中”的标签，然后发脾气，就可以摆脱下意识承认“你自己的教学方法让孩子不感兴趣”或者你压抑愤怒的表情“让孩子充满防备”的责任 。
所以很多时候，我们认为逻辑通顺的“真理”和“客观真理”之间存在着巨大的差距 。裂缝越大，我们的麻烦就越多 。
ACT疗法是一种帮助我们看到这些裂缝并与现实世界建立关系的方法 。那么，什么是表演？ACT疗法，也就是接纳和接受疗法 。它是一种将正念技巧与自我接纳的实践相结合的心理治疗，旨在帮助人们提高心理灵活性 。当我们想要更容易接受自己的想法和感受时，承诺起着关键的作用 。通过ACT，我们将学会承诺自己去面对问题，而不是逃避压力——通过承诺自己去采取可以提升经验的行动，我们可以从容面对当前的挑战 。
ACT疗法有六个核心步骤，即:
验收；
认知分离(Cognitive de fusion)；
在场；
以己为镜(以己为境)；
确定的价值；
承诺的行动 。
在《生活的陷阱》一书中，哈里斯结合自己的亲身经历，详细阐述了ACT疗法的实践步骤 。在某种程度上，它既是一本故事书，也是一本教科书 。
在我看来，ACT是一种有效的“应对策略” 。它的六个核心步骤不仅包括正念疗法的核心理解——接纳，此时此地(活在当下)，还包括一整套行为准则——解离，澄清价值，承诺行动 。
生活中很多人在痛苦的时候不想花时间去思考，而是渴望一种“方法” 。他们重点关注的是“有效的方法”可以快速缓解他们此刻的痛苦 。正因为如此，市场上类似“情感咨询”的骗子大行其道 。其实一定没有包治百病的“灵丹妙药”，但是更有效的应对疼痛的方法是从认知的改变入手，然后去 。ACT是这样的 。
接受疗法可以为所有被生活打耳光的人提供一整套有效的应对策略:
如何处理痛苦的想法、感受、情绪和回忆如何消除痛苦情绪对自己的影响如何以一种友好的和支持的方式自我关怀如何勇敢地面对丧失如何一步步重建自己的生活
在阅读这本书的过程中，我印象最深的是这样一个观点:我们直到风暴平息才开始我们的生活，而我们却一直生活在风暴中 。
从这个角度来说，人生就是一个动态的平衡——这句话的意思是:我们不需要时时刻刻调整自己的身心，也不只是在遇到肉眼可见的生活挫折时，需要振作起来重新调整自己 。事实上，生活琐事对我们来说永远是一场“考验” 。只有在生活中意识到它们，并运用恰当的生活理念，才能真正实现知行合一 。所以，那些总说“三思而后行”的人，本质上是在逃避生活 。
如果你也对生活感到迷茫，如果你也想获得真正的快乐，如果你在内心探索的旅途中遇到困难...不管是哪种情况，你都可以读读哈里斯的“陷阱”系列 。其实所有的陷阱都是殊途同归，我们走出陷阱的路只有一条:获得每个人心灵的内在资源，获得最终的幸福 。
我是【有梦的唐糖】，国家二级心理咨询师，动态定向，多平台签约作者，致力于心理学知识传播的终身成长者 。喜欢就请我，欢迎点赞，评论，打赏，各种互动 。
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