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经常在电脑前工作应注意什么 如何预防电脑辐射的危害( 二 )


经常保持脸部和手部皮肤清洁，因为电脑屏幕表面有大量静电，堆积的灰尘会转移到脸部和手部裸露的皮肤上 。时间长了，很容易出现难看的斑点、色素沉着，严重的情况下甚至会出现皮损 。
3.注意补充营养:
如果电脑操作人员在屏幕前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要是由维生素A合成的，因此，电脑操作人员应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橙子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内的维生素A和蛋白质 。平时多喝茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，可以吸收和抵抗放射性物质 。
4.注意正确的姿势:
操作信息应正确、舒适 。电脑屏幕的中心应安装在与操作者胸部相同的水平线上，眼睛与屏幕的距离应为40-50厘米 。最好使用高度可调的椅子 。手术过程中，要经常眨眼或闭眼一会儿，以调节和改善视力，防止视力下降 。
5.注意工作环境:
机房内的光线要适宜，不能太亮或太暗，以免光线直接照射在屏幕上造成干扰 。定期清洁室内灰尘和微生物 。清洗时，最好用湿布或湿拖把对空空气过滤器进行消毒 。合理调节风量，更换新鲜空空气 。
6.注意劳逸结合:
一般来说，电脑操作人员连续工作1小时后，应休息10分钟左右 。并且最好将手、脚和躯干移出手术室，积极休息 。很多人抱怨颈椎疼痛，移动头部会有帮助 。
7.注意保护视力:
【经常在电脑前工作应注意什么 如何预防电脑辐射的危害】为了保护视力，除了定期休息，注意补充富含维生素A的食物外，最好注意远眺，勤做眼保健操，保证充足的睡眠时间 。


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