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晚饭几点吃最好(晚饭5点吃可以减肥吗)( 三 )


比如点一两道稍甜的菜，比如糖醋鱼、糖醋豆芽、藕片、糖醋茭白等 。豆芽、莲藕、茭白也是纤维素含量高的碱性食物，可以中和肉类等酸性食物 。富含蛋白质的食物，如皮蛋、家常豆腐、炖鸡等，可以缓解酒精对胃的刺激 。
黑木耳和真菌有很好的清血解毒功能，有助于清除体内污染物 。不过，尽量不要吃胡萝卜和果冻 。社交活动通常持续到深夜，大脑非常疲劳 。此外，大多数人肯定不注意食物 。
因此，活动后很容易疲劳和饥饿 。回家后，可以喝一杯低脂牛奶或一小碗稀玉米粥，但只要不觉得饿，就不需要额外加餐 。如果你想得太多，你应该在晚餐时吃得更好 。根据最新调查，
慢性疲劳常伴有营养失衡和慢性疾病史 。中年人由于长期工作过度劳累，导致营养不均衡 。这些人经常缺乏锻炼，疲劳得不到及时缓解，因此经常过度劳累而垮下来，英年早逝 。事实上，
只要注意饮食，还可以补充身体的营养 。长时间密集用脑的人需要补充乙酰胆碱来增强记忆力 。在这里，我给脑力劳动者推荐一个营养丰富的晚餐食谱:g蒸鲫鱼或素豆腐，g凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面馒头，一小碗紫菜汤(不带虾皮)或一碗紫米粥 。

什么时候吃晚饭最好？
晚餐什么时候好？
钙排泄的高峰期通常是饭后10-24小时.如果晚餐吃得太晚，当钙排泄高峰期到来时，人们已经上床睡觉了 。
另外，如果吃饭时间太晚，人已经休息了，血糖水平还处于较高水平，身体还要储存多余的能量，容易导致肥胖和高血脂 。健康晚餐的六个注意事项:(1)一周七天的晚餐食谱必须保证各种颜色和品种 。
每顿晚餐都需要一个素菜，一个荤菜，一个汤，一碗饭 。每天吃少量酒，一般在毫升以下；一般每天摄入的油不要超过克，也就是半两以内；健康餐饮提倡喝茶 。
但茶不宜太浓，因为浓茶中含有大量的咖啡因；不提倡吃太辣，但青椒可以吃，因为它富含维生素C，营养好；餐饮少用调味品，提倡多吃天然食物 。
不追求口感，同时，餐饮中盐份也不宜太多 。


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