四、绝经期的女性如何健康饮食【妇女多少年龄绝经 绝经女性饮食的注意事项】都说做女人最麻烦 ， 每个月总是有那么几天身体特别的不舒服 。月经对于每个女人来说都像是好朋友 ， 虽然月经特别的麻烦 ， 但是月经期能够帮助女人排解掉身体里面很多的毒素和垃圾 。绝经期的女性如何健康饮食呢？首先 ， 绝经太早的女性要注意加强体育锻炼 ， 特别是有规律的负重运动；多吃些牛奶、豆制品、干果、花菜、萝卜、白菜等 ， 补充钙剂及维生素D ， 这样才能够增强女性的体质 ， 避免出现骨质疏松的情况 。其次 ， 绝经太早的女性还要注意绝经后雌激素水平低下 ， 女性泌尿生殖系统会发生一系列退化萎缩性变化 。所以在生活中要注重自己的个人卫生 ， 内衣裤最好是每天都要更换 ， 也要及时的清洗 ， 防止细菌感染 。最后 ， 绝经太早的女性因为绝经早而造成的雌激素水平下降 ， 会引起血脂代谢异常 ， 容易出现心血管疾病 。所以还要保持好充足的睡眠 ， 多听听音乐看看书 ， 避免精神紧张 ， 不要熬夜 ， 戒烟限酒 ， 限制体重 ， 适当运动 。绝经太早的女性朋友饮食宜清淡、少盐、低糖 ， 多食蔬菜、水果、豆制品 ， 应有一定量的瘦肉、鱼虾类和蛋类 。坚持参加适当运动以增强体质 ， 能够帮助女性延缓衰老 。
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