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怎么让身体变柔软( 二 )

健康知识小妙招小技巧身体软


2、下午散步20分钟 。
下午4点—6点 ， 是一天中体温最高、身体最温暖柔软的时候 ， 此时散步可使身体充分舒展 。走路时 ， 一定要完全伸展背部 ， 目视前方不要低头 ， 让双臂充分摆动 。不仅拉伸肌肉 ， 还能让身体分泌“快乐激素”内啡肽 ， 并产生让人放松的脑电波 。
3、别让下半身受寒 。
僵硬和受寒密不可分 ， 尤其要避免下半身受寒 。石原结实建议 ， 畏寒的女性最好夏天也穿长裤 ， 或者在办公室放个小毯子 ， 工作时盖在腿上 。冬天可以带上温暖但不紧绷的护膝和护腰 ， 保证膝盖、腰腹不会受寒 。
4、常做手足浴 。
如果没有条件泡澡 ， 用温热的水进行手浴、足浴也是缓解僵硬、疲劳很好的方法 。泡脚时 ， 将足踝以下的部位浸泡在42摄氏度的水中 ， 10分钟即可 。泡手时温度时间相同 ， 浸泡手腕以下部位即可 。


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