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|在职场中不开心？彭凯平教授的“正心八法”可以帮到你！( 二 )


身体调整好了 ， 心情自然就好了 。


05 做运动
在我们运动时 ， 会对身体产生多方面的好处 ， 更会产生神经化学递质 。 这些玩意儿可以对大脑的神经元网络联系产生积极的促进作用 。
我相信 ， 每个人都有这种感觉的 。 那就是当你的心情不好时 ， 出去走走 ， 或者来一段高强度的锻炼 ， 在运动过后 ， 心情马上就会好多了 。
而所有的运动 ， 无论是散步还是慢跑 ， 无论是游泳还是跳绳 ， 都能起到调整心情的作用 。


06 写东西
我记得有个人天天写日记 。 他写日记可不是记录工作上的事情 ， 而是记录和他闹别扭的人 ， 和他过不去的人 ， 把这些人写到他的文字里面去 ， 写完了再骂一通 ， 然后心情就好多了 。
在这时候 ， 写作其实就起到了一个发泄不满、重整心情的作用 。
而且在写作的过程中 ， 我们的思维就会得以理顺 ， 理智的力量就会占据上风 。 所以写作会让人沉稳 ， 让人安静 ， 也让人不再和自己闹别扭 。
为别人而生气 ， 让自己心里面不痛快 ， 实在没有多大必要 。
常常看到有些人过得很不好 ， 但是他们却显得很安详很达观 。 这往往是由于他们每天都会沉浸于写作之中 ， 所以显而易见 ， 正是写作 ， 带给了他们以放下和重整的理性 。
我自己也有类似体会 ， 就是和别人骂完仗特别生气 ， 但是写个东西记下来过程 ， 写完了也就不生气了 。
【|在职场中不开心？彭凯平教授的“正心八法”可以帮到你！】

07 幽默点
心情不好的时候 ， 可以采用多种不同的方法来加以化解 。
比如某人刚刚失恋 ， 于是就看笑话作品来化解；结果他的女朋友处于同样难受的心情而后悔了 ， 到他的房间门口时 ， 却偏偏听到他在哈哈大笑 。 于是乎 ， 扬长而去 。
他的女朋友心想 ， 失恋了你就这样开心啊！
一个人如果特别幽默 ， 那么有了坏心情也会自我快速调适的 。 通过自己无法调适的 ， 那么通过看看幽默的作品 ， 看看各种令人喷饭的作品 ， 同样能起到调适心情的作用 。
幽默点 ， 也就想开了；想开了 ， 自然也就不难受了 。 不难受了 ， 心情就会从负面而上升到正面来 。

08 转移专注点
有人把专注力称之为专念 。
当我们把心情不好这个事儿放开 ， 专心致志于其他事项并乐在其中时 ， 当然就会得到心情的调适 。
我们都知道 ， 小孩子哭闹时最好哄了 ， 让他快速转移注意力 ， 给他一个玩具或者和他玩个游戏 ， 他马上就不哭了 。
其实对大人也是类似的 。 在我们心情不好的时候 ， 通过转移注意力 ， 通过把心思放在可以让自己沉浸其中的事情之中时 ， 那么坏心情自然就会被忘掉的 。
当我们把自己所有的意念关注在一个地方时 ， 心之所属就变了位置 ， 在乎的东西也就由此而变 ， 那么心情自然就会放下来 。
在职场中 ， 每个人都有心情不好的时候 。 那么在这个时候 ， 我们就必须调适自我 ， 让自己的坏心情尽快得以遏制 。 这样才会对我们更为有利 。
如果陷于坏心情之中 ， 那么最对不起的 ， 肯定是自己的身体了 。 （MZK）


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