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心理健康的论文题目?心理健康文章精选( 四 )


生活多规划 ， 不要玩乐丧志
“知足常乐”是好事 ， 可是“常乐”的状态会导致生活逐渐丧失界限 ， 过于松垮 ， 从精神状态影响到身体状态 。重大事情来临时 ， 长时间的松弛状态会让人一下子不知所措 ， 届时肾上腺素的急速调动反倒损伤身体健康 。所以在平常 ， 不紧不慢、不徐不疾地给自己找事做 ， 有计划、有规律地生活 ， 将每天要做的事情列个时间表 ， 就是一种督促 。虽然时间表并不能真正约束你 ， 但有这样一个提醒 ， 给自己稍微加压 ， 才不至于让“情绪银行”出现亏空 。
天天运动 ， 保持积极平缓的好心情
快乐一时容易 ， 可让心情一直保持健康却不简单 。规律的有氧运动能让肌体充满活力 ， 刺激心脏血液循环 ， 身体好 ， 心态就好 ， 让我们在面对喜怒时 ， 有更平和的心态 ， 也能在平淡的生活中 ， 将一点点乐事成倍放大 ， 将一点点不如意发泄殆尽 。多运动 ， 生活中美好的能量更容易摄入到你的身体中 ， 周而复始良性循环 。
支出坏情绪
太平静的生活会泯灭活力 ， 影响健康 ， 让生活变没趣 。在适当的时候 ， 让情绪出来放放风吧!你的各种坏情绪 ， 也有它们存在的理由 。让俗世生活吸收哀伤情绪
“伤心”这个词绝不是空穴来风 ， 遇到难过的事 ， 过分的哀伤会让心脏原本积极跳动的频率被压制 ， 久而久之心脏活力就不容易被激发 。但这时 ， 不用刻意告诉自己“要高兴” ， 也不用憋在心里 ， 只要避免在过于空旷的环境待着 ， 尽量到人气高、热闹的地方走一走 ， 耳濡目染柴米油盐、家长里短的世俗生活 ， 接接地气 ， 哀伤的洪流会逐渐被实实在在的生活吸干 ， 你也会逐渐振作起来 。
适度的压迫感让我们更有决策力
通常 ， 大部分人都不愿意对重大事件作决定 ， 因为心里没有坚定的方向 ， 任何决定仿佛都有纰漏 。这时 ， 你需要一点情绪做强心针——当你为某些“不想做”的事情感到有压力 ， 甚至愤怒时 ， 会更清楚自己想做什么 ， 更有使命感 ， 也促使你快速下决心 。澳大利亚心理学家约瑟夫·福加斯经过测试发现 ， 当人们处在坏情绪中 ， 记忆力更强 ， 不会轻信 ， 判断力也不容易受太多因素影响 。所以 ， 不要让自己总生活在平淡无奇的情绪温室 ， 常去倾听一下身边人遇到的不满 ， 关注时事和社会新闻 ， 别忘了不时吃点儿辛辣 ， 你的生活会更有目标和方向感 。
胆小的时候 ， 尝试体会悲剧情怀
有没有发现 ， 处于哀伤情绪时 ， 你会变得无所畏惧?“最心爱的东西都失去了 ， 还有什么可怕的?”换个角度讲 ， 这就是哀伤的积极意义 。当你明知道自己应该迈出去一步却被陈规戒律困扰踌躇时 ， 不妨让自己体会一下悲剧情怀吧 ， 无论影视里的悲剧还是悲伤的社会事件……当你看到很多生活在边缘的人们 ， 都还在用顽强的意志抵抗风雨 ， 如今这点小小挫折和困难有什么好怕?不论是辞职、面试、创业、谈判 ， 都是远远高于生存线的生活筹码 ， 放手去干 ， 没什么大不了 。
3招 ， 管好你的小情绪
心理作家SherriKruger为我们提供了3种方法 ， 用以避免情绪堆积太多：
发生任何事时 ， 不要拖延 ， 马上解决;
与简单的朋友交往 ， 少和不讨喜又爱挑剔的人交流;
要自信 ， 接受真实的自己 ， 反思太多会让人变得压抑 。
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