VD、AD、鱼油你都没分清！ ad是什么意思 _小知识

宝爸妈们都愿望自己的宝宝能够健康聪慧，有着“脑黄金”之称的DHA就受到了宝爸妈们的特殊关注。

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的确， DHA是个好东西，补对了宝宝才聪慧！今天，科长就为大家揭开DHA的神秘面纱。
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DHA有啥作用？
DHA全名叫不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸，属于脂肪的一种，并不是一种特别的养分物资。
充分的DHA能让宝宝大脑、视觉发育更加完美，人体自身不能合成DHA ，必需从外界获取。
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DHA从哪儿来？

母乳是DHA最好的起源。

DHA最早是资源网在母乳里发明的，所以， DHA摄入的内容，我们要从孕期、哺乳期开端说起：
◇ 孕期、哺乳期妈妈：妈妈吃够200毫克/天DHA ，就能保证宝宝通过母乳获得100毫克DHA 。
如何到达呢？每周保证2~3顿吃鱼，最好能吃深海鱼；每天保证吃1个鸡蛋，根本能满足DHA摄入请求。
◇ 配方奶粉豢养儿：这一阶段宝宝的DHA需求量大概为20毫克/天*千克。
比如，宝宝重7千克，那么每天大概需摄入140毫克DHA ，依据奶粉配料表上的DHA比例，盘算出当日奶量能否满足。
总结起来，如果满足以上两种情形，宝宝一般就不须要额外弥补DHA 。
防止DHA氧化变质
购置了添加DHA的配方奶粉，要把盖拧紧并保留在阴凉处。如果涌现鱼腥味，解释DHA已被氧化变质。
◇ 早产儿：对于早产儿，应特殊注意DHA的弥补。依据美国儿科学会建议：
出身体重不足1000克的早产儿：每日摄入量≥21mg/kg；
出身体重不足1500克的早产儿：每日摄入量≥18mg/kg 。
同时，有关早产儿的豢养，应多咨询医生。
◇ 健康的幼儿：这一阶段的宝宝最好以食补资源网为主，多吃一些富含DHA的食物来满足需求。
富含DHA的食物有：三文鱼、沙丁鱼、鲔鱼、金枪鱼、虾、海蟹、贝类、海藻、蛋黄等都是食补DHA的好帮手。

除了食补， DHA制剂也是一个弥补方法！

那么，什么情形下，才须要添加DHA制剂呢？
① 准妈妈受不了鱼腥味；
② 哺乳期妈妈对海产品过敏；
③ 宝宝挑食，不爱好吃鱼；
④ 担忧深海鱼里重金属含量高；
⑤ 担忧宝宝饮食不均衡。
因此，如果妈妈或宝宝不能从食物中获取足够的DHA ，添加DHA制剂也是可以的。
最常见的，就是鱼油DHA和藻类DHA这两种。
藻类DHA中的DHA纯度更高，没有鱼油中的扩血管物资EPA ，因此，藻类DHA更合适宝宝。
注意：盘算当日摄入量时，把配方奶粉里的DHA总量也加上，以免超标。

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DHA多补好？
虽说缺乏了DHA ，会影响到宝宝大脑的正常发育，但吃太多也只能白白被当做能量消费掉；
另外， DHA不稳固，容易氧化成自由基（对，就是那个导致衰老、爱攻击人体的自由基），反而有害健康。
因此， “DHA补得越多宝宝越聪慧”的说法是不对的，再好的东西也不能过量给宝宝服用。