生活条件越来越好 。为了拥有高质量的生活，我们也非常重视医疗保健 。做好日常保健，可以强身健体，预防疾病，延年益寿 。虽然有许多方法来保持健康，养生时间的选择也很重要 。让我们为你介绍最好的养生时间! 。
养生时间
喝茶：饭后一小时
茶叶含有多种营养成分，近500种，主要成分有茶多酚、咖啡因、脂多糖等 。喝茶可以促进肠道蠕动，帮助消化，给身体排毒 。同时，茶叶中的茶多酚也是一种很好的抗氧化剂，可以保护身体的细胞不被氧化，从而帮助*延缓衰老的步伐 。
但是，喝茶的时间是有讲究的 。最佳时间是饭后一小时 。食物消化基本完成后，在不影响食物吸收的情况下，才能发挥作用 。
喝酸奶：饭后两小时
酸奶比牛奶更容易被人吸收 。酸奶中含有大量的有益菌因子，还可以帮助肠道消化，缓解便秘的症状，对身体排毒有很大的帮助 。
酸奶不是想喝就能喝的 。一般饭后两小时最好 。此时内容物已经消化，胃液已经稀释，胃内的pH值最适合乳酸菌的生长 。
运动：下班后
【想要保持健康有效 就要选择合适的时间来保持健康】生命在于运动，运动对健康的重要性估计 。
对于都市白领来说，最佳的运动时间是下班后，此时体温上升，肌肉的力量和弹性达到一天的顶峰，肺活量和心脏功能也是一天中最强的时候 。这时候不仅适合锻炼身体，还能发泄工作压力，改善不良情绪 。
泡脚：晚上九点左右
泡脚是中医认为的一种很好的养生方式 。冬天泡脚会让人更舒服 。热水的刺激，可以加快双脚的血液循环，不仅可以消除双脚的疲劳，还可以消除身体的疲劳 。还能促进肾脏的血液循环，帮助肾脏排毒 。
中医认为，晚上9点左右是肾经气血最衰弱的时候 。这个时候泡脚可以补充肾经气血，补肾的效果最好 。但是，如果你吃得晚或者睡得早，就需要做一些调整 。
保健是我们生活中不可忽视的一项工作 。当然要选择好养生的时间，掌握好养生的时间，这样会事半功倍！
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