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女性冬天应该如何保暖？

健康知识食物冬季保暖

女人生来就需要保护，不仅仅是来自家人和爱人的保护，长大后还需要各种伤心的护肤品和营养品的保护 。在寒冷干燥的冬季，女性更需要自我保护 。那么，女性在冬天应该如何注意美容和保暖呢？我们来看看以下内容的介绍：
加强体育锻炼，如慢跑、爬山、体操等 。运动可以促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液循环不足等症状 。运动时以微微出汗为宜 。
平时加强手脚锻炼，比如从夏天开始，养成勤搓手的习惯，闲暇时活动一下脚踝 。久坐或久站的人，一定要注意间歇运动，多做手足腰部活动，加强血液循环 。
御寒衣物要充足
建议在办公室准备一件特薄的外套，适当保暖 。如果冬天天气太冷，也要加手套和袜子保暖，尤其是睡觉的时候 。很难入睡，因为脚失去了温暖 。你可以穿暖和的棉袜来帮助保暖 。
吃什么不怕冷
怕冷的女性，冬天可以选择温热的食物或药材进补，御寒 。一般具有温补作用的食物是红色和甜味的食物，或者是辛辣的调味品和食物 。
适合冬季食用的温热食物有肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等富含脂类和蛋白质的肉制品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、葡萄干、桂圆、洋葱、生姜、大蒜等 。其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、核桃、栗子等核果类 。
烹调或食用冷食时，可加入一些辛辣的调料或中草药，如葱、姜、蒜、八角、花椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等 。平时也可以用枸杞、红枣、人参、龙眼肉、生姜泡茶，也能起到御寒的作用 。
睡前泡澡温暖手脚
睡前泡澡泡脚，可以促进血液循环，温暖身体，缓解压力，帮助入睡 。洗澡或泡脚后，晾干后立即穿上袜子保暖；可以在桶里放热水、米酒、姜片(热水和米酒的比例是1: 1) 。冬天看电视或下班后泡脚，有助于改善女性怕冷 。
【女性冬天应该如何保暖？】温馨提示：上述加强体育锻炼和御寒保暖的方法是冬季常用的保暖方法 。除了这两种方法，饮食和洗澡对我们来说也很重要 。如果家庭条件不允许洗澡，我们也可以在睡前泡脚、泡手，这也是保暖的方法之一 。


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