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不节食不运动如何减肥

健康知识的话热量让你

说到减肥，很多人都有很多话要说，但是光知道这些知识是没有用的 。还是要自己练，才能达到减肥的目的 。很多人不想通过节食和运动来减肥 。都想不节食不运动减肥 。这需要我们所有人的努力 。今天，边肖告诉你如何在不节食或锻炼的情况下减肥 。
对于减肥斗士来说，在经历了各种减肥失败和艰辛之后，真的希望找到一种不节食不运动的减肥方法，你呢？今天，边肖告诉你一些不节食也不运动的减肥方法 。
1.每天轻轻咀嚼 。
【不节食不运动如何减肥】根据一项新的研究，嚼无糖口香糖可以改善新陈代谢，使人不容易发胖 。你可能不相信，一个人每天嚼一块无糖口香糖，坚持一年，很容易就可以减掉十几公斤的脂肪 。
2.吃很重要 。
研究表明，出门后吃早餐的人发胖的几率是在家吃早餐的人的两倍 。所以，在家吃完早饭再出门，肥胖就不会跟着来了 。
3.吃饭要慢，要适度 。
工作再忙，也要抽出点时间来享受真正的用餐乐趣 。每顿饭至少要吃20分钟 。不要一心多用，这样只会让你不知不觉吃得更多 。
4.与其羡慕她，不如做她 。
你想要哪个艺术家或模特？把她的照片贴在任何你能看到的地方，起到提醒和警示的作用，让你不会失控，不会吃多 。
5.改变你的饮食顺序
一般人都是吃饱了就往嘴里放汤和水果，只会让你的胃一直增大 。请尝试改变这种饮食习惯 。你应该先吃生菜沙拉和水果，然后是汤，最后是晚餐，这样你会吃得少一些 。
你想要哪个艺术家或模特？把她的照片贴在任何你能看到的地方，起到提醒和警示的作用，让你不会失控，不会吃多 。
6.抑制食欲，就闻闻 。
深呼吸薄荷、柠檬或薰衣草等气味浓烈的熏香，有助于抑制食欲 。心理学家说，嗅觉和味觉与个人满足感密切相关，所以你需要关注哪种味觉能让你满足 。
7.远离饮料，喝白开水 。
一瓶彩色碳酸饮料至少有150卡路里，一罐果汁至少有250卡路里，一杯泡泡茶有160卡路里 。正是这些热量容易被你忽视，造成了你肚子上的小肥肉 。请放下这些彩色冷饮！
8.脱脂牛奶而不是全脂牛奶
如果你每天都喝牛奶，建议你改喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂的一半，但是钙的含量和蛋白质的含量是一样的 。
9.用嘴代替筷子 。
参加各种饭局，请记得说话，说话 。不要光吃吃 。确定聚餐的目的是社交而不是吃饭 。
10.更换小碟子 。
提示：菜一换，胃口就减半 。如果你的饭量很大，试着换一个盘子或者小盘子，而不是用来盛米饭的大碗 。这是最简单的控制食欲的方法 。
了解了以上知识，相信你对不节食不运动如何减肥也有一定的了解了 。此外，我们必须意识到保持一个美丽的身材并不容易，这需要我们所有人每天管理我们的体重 。最后，我希望我们都能有一个满意的生活！


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