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游泳健身有什么好处？

健康知识游泳热量陆上

1、耗能大减肥快
游泳也是一项激烈的运动 ， 游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力 ， 因此消耗大量的热量 。水温一般低于气温 ， 水的导热性大空气是24倍 ， 水的传热速度比空气快 ， 也就是说人在水中失去热量的速度快 ， 大量的热量在游泳中消耗 ， 有利于散热和热量消耗 。因此 ， 游泳时消耗的能量比跑步等陆上项目大得多 ， 减肥效果显着 。

游泳健身有什么好处？

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2、避免下肢腰部运动损伤
在陆上进行减肥运动时 ， 肥胖者体重较大 ， 身体(特别是下肢和腰部)承受较大的重力负荷 ， 降低运动能力 ， 容易疲劳 ， 大大降低减肥运动的兴趣游泳项目在水中进行 ， 肥胖者的体重相当部分受到水的浮力 ， 下肢和腰部变得轻松 ， 关节和骨骼损伤的危险性大幅度降低 。
【游泳健身有什么好处？】3、按摩全身肌肉
游泳时水流对身体的脉冲 ， 起了很好的按摩作用 ， 加上人体处在水平位活动 ， 有利于四肢的血液回流心脏 。活动过程中 ， 心率加快 ， 每次输血量增加 ， 促进心肌力的增强 ， 收缩更加强大 。
水的浮力、阻力和压力对人体的优良按摩 。人在水中活动的抵抗力比陆地大12倍 ， 手脚在水中运动时 ， 一定能感受到强烈的抵抗力 ， 所以背、胸、腹、臀、腿的肌肉在游泳中能得到很好的锻炼 ， 游泳运动员的线条鲜明的肌肉是最好的证据 。


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