自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水 ， 只有青蛙泳是蹬夹 ， 前者可以使脚更长 ， 后者使用大腿股四头肌 ， 有效加强腿力 。
文章插图
蝴蝶-胸部力量
蝴蝶时 ， 手臂向内划水 ， 做扩胸运动 ， 胸大肌、背扩肌、腹直肌用力多 ， 锻炼效果也最好 。
【游泳瘦身体哪里？】自由泳-臂力
自由泳时 ， 上臂肱二头肌、肱三头肌多用力 ， 能有效锻炼臂肌 ， 同时对肩肌力的提高 ， 也有一定的促进作用 。
仰泳-背部力量
仰泳时 ， 背部肌肉的力量多 ， 可以扩大背部肌肉 。另外 ， 仰泳时需要提起臀部滑行 ， 对臀部也是锻炼 。
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