改善性生活的9种方法怎样才能提高性功能 _小知识

怎样能力进步性功效（改良性生涯的9种办法）许多男人正在寻找加强性才能的办法，市场上也有很多男性补药，具体后果良莠不齐，但是还有很多简略的办法，可以使你坚持牢固和连续更长的时光，而不必去药房。
1.坚持活泼
改良身材健康的最好办法之一是血汗管锤炼。性行动可能会使您的心跳加快，但经常活动可以坚持心脏健康，从而有助于性行动，每天三十分钟的断汗活动（例如跑步和游泳）可以发明奇迹，进步您的性才能。

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2.吃这些水果和蔬菜
某些食物还可以赞助您增长血液流量。他们包含：

洋葱和大蒜。这些食物可能对您的呼吸不利，但它们可以赞助血液循环。
香蕉。这种富含钾的水果可以赞助下降血压，从而有益于主要的性部位并加强性才能。
辣椒。全天然辛辣食物可减少高血压和炎症，赞助您的血液流动。

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3.吃这些肉和其他食物
以下是一些可以赞助您改良血液流动的食物：

Omega-3脂肪酸。这种脂肪会增长血流量。您可以在鲑鱼，金枪鱼，鳄梨和橄榄油中找到它。
维生素B-1 。这种维生素有助于神经资源网体系中的信号更快地移动，包含从大脑到阴茎的信号。它存在于猪肉，花生和芸豆中。
蛋。鸡蛋富含其他B族维生素，有助于平衡激素程度。这样可以减少通常会克制勃起的压力。

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4.精氨酸和瓜氨酸
精氨酸，也称为L-精氨酸，是人体用来制作一氧化氮的氨基酸。这种主要的化学物资可赞助您的血管放松，增进良好的血液流动。如果您是男人，则良好的血液流向阴茎的勃起组织对于保持勃起非常主要。
当您服用弥补精氨酸时，您的肠子在进入血液之前就将其分解。服用L-瓜氨酸弥补剂可能会更有赞助。L-瓜氨酸是在人体中转化为精氨酸的另一种氨基酸。一项小型研讨发表于泌尿科发明L-瓜氨酸弥补剂在治疗轻度勃起功效障碍方面比抚慰剂更有效。
食品中也发明了这两种氨基酸。在西瓜等食品中发明了瓜氨酸。在许多食物中都发明精氨酸，包含：

核桃
杏仁
鱼
乳清
水果
叶菜类蔬菜

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5.锌
锌与性健康之间的接洽尚不完整清晰，但锌似乎会影响人体睾丸激素的发生。对于男人的精子和精液的发育也是必要的。足够的锌程度可以进步男性的生育才能。锌和其他养分物资，例如叶酸，也可能影响女性的生育才能。
锌以弥补情势供给。在某些食物中也可以找到它。牡蛎是自然界中最主要的元素。毫不奇异，传统上他们被视为能够激发性欲的壮阳药。

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6.减轻压力
压力会影响您健康的所有方面，包含性欲，压力会增长您的心率（以不利的方法）并增长血压。两者都损坏性欲和性行动，心理压力也会影响勃起或到达性高潮。
活动是减轻压力和改良健康的好办法，与您的伴侣谈谈您的压力也可以使您镇静下来，同时又可以促进您的关系。压力还会触发不良习惯，例如吸烟或饮酒，这会伤害您的性才能。