1、香蕉
香蕉含有丰富有效的碳水化合物 ， 钾的供给维持肌肉和神经功能 ， 为什么很多运动会后台都有香蕉供给运动员呢？而如果想同时快速补充蛋白质 ， 可以加一点花生酱 。
文章插图
2、菠萝
菠萝中含有比较丰富的果酸 ， 可以帮助身体恢复 ， 缓解健身后肌肉疲劳 。此外 ， 菠萝中含有菠萝面酵素的物质可以消除锻炼引起的炎症或水肿 。
3、苹果
苹果中含有丰富的维生素 ， 可以补充健身运动中流失的水分和维生素 。而且苹果能提供多酚类 ， 可以起到增强肌肉力量的作用 。
4、草莓
健身后 ， 由于高强度的锻炼 ， 肌肉有轻微撕裂引起疼痛的感觉 ， 草莓中正好有丰富的维生素c、钾元素等 ， 有助于修复身体 。
5、橙子
【健身该吃什么水果 健身吃什么水果长肌肉最快】橙子富含多种有机酸、维生素 ， 可调节人体新陈代谢 。橙子的80%是水分 ， 富含维生素c、钙、镁、钾、β胡萝卜 。
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