1、步行机
文章插图
【老年人应该如何健身？老年人的四种健身方式】动作要领:收起自己的腹部，伸直胸部，双手握住把手，踩脚前后摆动 。
这个动作非常适合锻炼前热身的活动，一般来说，在步行机上活动可以很好地缓引起的疼痛，提高心肺功能，锻炼脚和胳膊的力量，当然关节疾病最好不要使用 。
2、推揉器
动作要领：双将自己的双放在转盘上面 。用力正反转，达到锻炼的目的 。
如果你想锻炼肩膀和肘部，这种设备非常适合你，尤其是对于老年人，你应该多练习 。
3、坐式转体器
动作要领:坐在转盘上，握住手柄，控制方向，进行左右转体运动，用屁股扭曲 。
这是适合锻炼柔软性的运动，老年人和孩子都能锻炼腰背的肌肉，但腰背不好的人不能锻炼 。
4、腰部按摩器
动作要领：将腰部靠在器材上，双手撑住器材，让自己的身体上下运动，达到滚动腰部、背部肌肉的目的，以此来达到锻炼的效果！
推荐阅读
![[香椿]春时春食：把春天衔在嘴里](http://ttbs.guangsuss.com/image/4d988b6ce4949e00528b08163f41982a)
- 月食是如何产生的？ 月食形成的原因
- 军棋的规则和走法 军棋的下法
- xd股票如何交易 xd股票是什么意思
- 如何自制泡姜
- 求职|第一学历是专科，最高学历是本科，找工作有用吗？如何填写简历
- |职场上，想要成功，也应该具备这些杀手锏，你也应该具备这些杀手锏
- 护肤|16~46岁不同年龄的护肤重点在这里！如何做到岁月不留痕！
- 夏季的养生粥 如何做薏米排骨汤粥
- 附睾炎该如何治疗呢
- 如何使用健身器材