江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

2020年最新的体重参照表 2020身高体重标准表


2020年最新的体重参照表 2020身高体重标准表

文章插图
2020年身高体重标准表(2020年最新体重参考表)
【2020年最新的体重参照表 2020身高体重标准表】不知道从什么时候开始，体重成了大多数人判断自己胖不胖的标准 。有的人明明身高170cm，体重115kg，她还以为自己超重了 。她必须把体重减到100公斤以下，但你认为这样健康吗？

从来没有规定体重100以上的人是瘦的，单从身材就能看出一个人的胖瘦 。问题是健身增肌的人体重都在100以上 。你能说他们胖吗？我肯定不行 。人紧体壮 。他们哪里胖了？所以体重不能作为判断自己是否肥胖的标准 。

下面是最新的2020年女性体重参考表 。看看自己的身高体重，你就知道自己是不是真的胖了，如果真的要减肥，就不要傻乎乎的减肥了 。

如果真的以体重作为胖瘦的标准，那么个人健康就会出现很大偏差 。比如有的人身高170cm，体重不到100 kg，身体严重营养不良，身体吸收能力差 。而健身达人虽然体重160斤，但是身体结实强壮，身体线条健美，一点也不会觉得胖 。

那么，为什么同样身高160cm，同样体重100kg的两个人，一个人的身材臃肿肥胖，而另一个人的身材却结实、坚挺、瘦削呢？体型的偏差主要在于脂肪和肌肉的差异 。前者身体含脂肪量高，后者含肌肉量高，所以呈现的身材是不一样的 。而大多数人倾向于追求后者 。

我们来看一些对比照片 。你可以看到为什么体重不能判断一个人是瘦是胖，但是体重也是一个重要的健康参考值 。判断一个人是胖是瘦，从图中可以看出，就是体内脂肪含量过多导致的体脂 。


科学研究表明 。一公斤脂肪和一公斤肌肉相比，脂肪的体积是肌肉的3-4倍，那么为什么脂肪含量高的人会有如此肥胖臃肿的体型，而肌肉含量高的人体型紧实，肌肉线条细呢？这两个因素与体脂率密切相关 。

脂肪含量越高，体脂率越高，脂肪含量越低，体脂率越低 。肌肉含量多的人可以抑制体脂率的增加 。因为肌肉含量多，自身消耗和代谢的热量也会更高 。
但是你要明白，肌肉也是有重量的 。肌肉含量不多的人体重不会超过100 。常年坚持运动的人，体重绝对不会低于三位数，因为肌肉的重量明显比脂肪大，密度大 。

正常身体信息资源净脂肪率:女生22-24%，男生8-15% 。只要体脂率低于最高值，那么你的身材就比较标准 。
那么如何知道自己的体脂率呢？
我们可以看到现在很多商场都有体重秤或者体脂秤 。你可以过去测试一下 。或者去健身房请健身教练帮你测一下，这样你就知道自己的体脂率是否达标了 。不然可以自己买个智能体信息资源网名，连上手机就知道了 。虽然不一定是准确值，但信息资源网作为参考值，有一定的参考意义 。

所以，不要盲目减肥 。减肥不是减脂 。贸然减肥只会让你越来越胖，还会削弱你原本健康的体质，降低新陈代谢，得不偿失 。


    推荐阅读


    上一篇：2021能自由交易赚rmb的手游 网赚搬砖

    下一篇：网上赚钱的平台哪个好 网赚如何赚钱