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气血不足的5大症状，你中了几个 气血不足的症状有哪些表现( 二 )


3.食疗

气血不足的5大症状，你中了几个 气血不足的症状有哪些表现

文章插图
（1）气虚 ①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等 。②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生大枣烧猪蹄 。③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶 。忌烟酒 。
（2）血虚 ①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等 。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露 。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等 。
4.活动与养生
活动是调养气血必不可少的主要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓活动 。另外，传统中医有“久视伤血”之说，提示长时光在电脑前工作的人，应特殊注资源网意眼睛的休息和颐养，防止过度用眼而耗伤身材的气血 。


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