如何在两分钟内睡着-如何在两分钟内入睡( 二 )
6、减少心坎的忧虑和恐怖不安，做到按时作息 。
7、尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉 。卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反响 。建议卧室里只许可摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反响的危险 。清扫房间应用的喷雾剂和化学干净剂都可能刺激呼吸道 。
8、避免过度疲劳，及时治疗身材上的种种不适 。
9、把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的后果 。
10、床就是睡觉的处所，不要在床上看书、看电视、工作 。平时要保持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生涯卫生习惯 。
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