立秋节气的风俗( 二 )
饮食调养
《素问脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛 ， 急食酸以收之 ， 用酸补之 ， 辛泻之” 。可见酸味收敛肺气 ， 辛味发散泻肺 ， 秋天宜资源网收不宜散 ， 所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品 ， 恰当多食酸味果蔬 。秋时肺金当令 ， 肺金太旺则克肝木 ， 故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说 。
秋季燥气当令 ， 易伤津液 ， 故饮食应以滋阴润肺为宜 。《饮膳正要》说：“秋气燥 ， 宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮” 。更有主意入秋宜食生地粥 ， 以滋阴润燥者 。总之 ， 秋季时节 ， 可恰当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物 ， 以益胃生津 。
活动调养
进入秋季 ， 是开展各种活动锤炼的大好机会 ， 每人可依据自己的具体情形选择不同的锤炼项目 ， 这里给大家介绍一种秋季养生功 ， 即《道臧玉轴经》所载“秋季吐纳健身法” ， 具体做法：凌晨洗漱后 ， 于室内闭目静坐 ， 先叩齿36次 ， 再用舌在口中搅动 ， 待口里液满 ， 漱练几遍 ， 分三次咽下 ， 并意送至丹田 ， 稍停片刻 ， 缓缓做腹式深呼吸 。吸气时 ， 舌舔上腭 ， 用鼻吸气 ， 用意送至丹田 。再将气慢慢从口中呼出 ， 呼气时要默念哂字 ， 但不要出声 。如此重复30次 。秋季保持此功 ， 有保肺健身之功用 。
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