【15种便捷家庭食疗】11. 火鸡
对症：失眠
一份3盎司的火鸡治疗失眠的效果几乎等于你一天所需的全部色氨酸(一种必须氨基酸 ， 有助于帮助机体产生血清素和褪黑素 ， 这两种激素能调节睡眠) 。研究发现 ， 患有失眠的人都缺乏色氨酸 。
12. 无花果
对症：痔疮
四粒无花果含有3g纤维 ， 有助于通便 ， 从而防止痔疮的发生 。无花果还能为人们提供钾日摄入量的5% ， 以及锰日摄入量的10% 。
13. 橘子汁
对症：疲惫
一杯4盎司的果汁中含有的果糖是最完美的提神饮品 。一些研究发现 ， 维生素C能有效对抗自由基引起过氧化产生的压力 ， 能为机体提供能量 ， 而且维生素在代谢铁时也起着重要的作用 ， 这有助于加强机体通过血液循环将氧运送到各个组织 ， 氧气充足也会让你感到精力充沛 。
14. 甘菊茶
对症：胃灼热
新泽西临床草药医生DaleBellisfield说 ， “甘菊能缓解消化道炎症 ， 痉挛和排气” 。两茶勺甘菊 ， 10盎司的开水冲泡20分钟 ， 盖上杯盖 ， 使精油溶于水中 。你可以每天喝上几杯这样的茶 ， 能完全治愈胃灼热 。
15. 土豆
对症：头痛
一个中等大小的土豆中含有37g的碳水化合物 ， 能通过升高血清素水平来缓解头痛症状 ， 而且你摄入的脂肪和蛋白质仅在2g以下 。
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