零基础练瑜伽 新手练瑜伽( 二 )
自然可以处于适当的位置，营养充足，自然处于良好的状态 。如果身体的骨骼受到扭曲，那么其中的器官便会出现问题 。
2、通过长久的修习让姿势更趋向稳定
如果习练者以精确的方式进行练习，同时让身体各部位协调运作，那么他们便不再受到时间和空间的约束，也就是说，习练者可以长久练习一种体式而毫无不适之感 。因此，艾扬格珍伽的习练者在练习诸如头倒立、肩倒立式这样高难度的体式时，可以保持10分钟之久 。
3、体式练习讲究先后顺序
我们不能随心所欲地去练习许多体式，必须以一定顺序才能达到预期目的 。每一种体式都为思想和身体进入下一轮修习作好准备 。
4、辅助工具的使用
辅具，帮助我们打开身体 。这是艾扬格上师对现代最伟大的贡献之一 。艾扬格瑜伽使用各种各样的工具，如木块、塑料泡沫块、木板、长椅、坐椅、带子和绳索等，来辅助我们去练习不同的体式 。体会体式的正确感，完成无法独立完成的体式 。
5、克服恐惧，重获自信
初学者通常会害怕尝试不同的体式 。这种恐惧可能来源于思想，也可能是因为身体的某些限制，同时重获信心，也练习这些至关主要的体式 。那些颈部疼痛或者颈椎僵硬的人，不可能在练习这些倒立式而不感到痛苦难过，但是辅助工具不仅可以让他们顺利地作出这些姿势，同时还可以缓解他们的疼痛 。哪怕是古稀之人，初次尝试瑜伽，也可以接受训练，来修习这些体式 。
6、更为长久的坚持
有了这些辅助工具支柱身体，我们得以在练习不同体式时坚持得更为长久 。例如，一个普通人在练习后弯时，无法坚持几秒 。但是，如果有了椅子的支柱，即便是初学者也可以维持几分钟之久 。延长在每种体式中逗留的时间会帮助习练者进入自己的身体之内，改善自己的感知能力 。
7、领会并协调
一旦习练者通过工具的支持，在一个体式上维持更为长久的时间，他便可能领会到身体应该作出的正确姿势，作出适当的调整 。不然的话，习练者便会疲倦不堪，最后无法以精确的方式对身体作出调整 。
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