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一定要收藏的二十四节气养生表 24节气养生法( 二 )


纯亮度
清明节是中国最重要的传统节日之一 。它不仅是人们祭奠和缅怀祖先的节日，也是远足、亲近自然、鞭策新生的春季仪式 。
在一年中的这个时候，杨琪很容易生气，所以尝试一些茶 。莲子心、绿茶泡水降火，适用于失眠、心烦、舌尖较红或长口疮者 。头痛、头晕、眼睛干涩、口苦、两肋疼痛等的人 。可以喝野菊花 。绿豆粥可降胃火，适合有口臭、口腔溃疡、恶心、粉刺、便秘等症状的人食用 。咽痛、咳嗽、干咳无痰或少痰、口鼻干燥、发热、流鼻血等人群 。可以多喝酸梨水 。
谷雨
谷雨是春季的最后一个节气，气温回升较快，但同时雨水增多，湿度较重，需防春火，消湿热 。
这个时候要特别注意健脾和胃，比如山药、蜂蜜、大枣 。生活上戒烟戒酒，早睡早起，天气好的时候出去运动，为夏天做好准备 。
夏季的节气有长夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑 。养生的要点是壮阳祛湿，养心明目，防暑除烦 。
夏初
长夏的到来，意味着炎热的夏天开始了 。漫长的夏季有利于心脏的生理活动，所以要特别呵护心脏，做到“戒躁不怒”，让身心得到休息，保持内心的宁静和乐趣，减少心火 。饮食要低脂、低盐、多样、清淡 。早晚喝点大米或者薏米粥 。体质弱的人还可以加点红枣或者生姜 。
夏天出汗过多，容易流失津液 。吃一些微酸的水果，如西红柿、山楂、猕猴桃等 。，能敛汗除湿，有助于生津止渴，健脾消食 。
小满
小满标志着炎热潮湿的夏日正式开始 。这个时期适当出汗可以降低体温，排出湿气 。运动强度过大的运动要少做，比如踢足球、打篮球 。可以早起或者去散步、打拳、做操、跳舞等 。晚上太阳下山后在公园或绿地，这些都是很好的锻炼方式 。
各种新鲜蔬菜和水果在旺季上市 。蒜薹、樱桃、黄瓜被誉为小满时节的“三鲜”，能健脾利湿，清心消暑，滋阴养胃 。
芒种
芒种表示仲夏将至，一年中阳气渐升，阴气藏 。可以适当晚睡早起，注意半夜睡觉 。
宜以滋补为主，多吃蔬菜、豆类和水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、红豆等 。当人体大量出汗时，不要马上喝太多开水或糖水，而是喝一些果汁或糖盐水，以防血钾过度降低 。
夏至
夏至，全国进入最热阶段，阳气最旺盛，气温高的下午宜避免外出 。如果用空的话，26℃左右的室内温度比较合适 。开空两三个小时后，要开窗透气，大概半个小时 。
养心清暑，荷叶、竹叶、薄荷叶(各3-5g)可以泡茶喝，有很好的清心泻火、养心清暑的功效 。还可以多吃苦瓜，苦瓜有清热解暑、明目解毒的作用；盛夏也可以多吃些菊花 。具有解热、除烦、止泻、止咳、驱虫的功效 。火锅、烧烤、涮菜等 。，是一年中这个时候最好的禁忌 。
小暑
小暑节气意味着高温、高热、高湿的桑拿天会四面八方到来 。天气炎热，情绪波动容易激动，导致血压升高、胃肠功能紊乱等 。，应该有意识地调节情绪 。
民间有“暑中鳝鱼争人参”的说法，暑前后一个月的鳝鱼最滋补 。南方也有在夏季高温时食用蜂蜜莲藕的习惯，具有清热、养血、除烦的多重功效 。另外，建议吃绿豆芽，有清热解毒的功效 。
大暑
盛夏时节，天气往往闷热潮湿，容易中暑 。除湿是保健的关键 。多吃清热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等 。，和冬瓜荷叶薏米汤一起喝，也是清湿热的清凉饮料 。
避免在炎热、潮湿或寒冷的室内生活和工作，尽可能选择干燥通风的环境；一定要把衣服和被子放在阳光下晒干 。不要穿湿衣服和裤子 。夏天有很多雨天 。如果冒雨涉水，要及时擦干身体 。
秋季节气有立秋、立夏、白露、秋分、寒露、初霜，养生要点是养胃、防风润燥、消除疲劳、安神定志 。
立秋
立秋时节，天气开始由热转冷，但“秋老虎”即将起飞，仍需预防中暑 。很多地方都有“贴秋膘”的习俗 。但苦夏过后，不宜大补 。主要是调理脾胃功能，可以吃一些润燥生津的食物，如梨、百合、莲子、银耳、大枣、莲藕等 。
有一种在立秋吃瓜的民俗，叫做“咬秋” 。瓜有清热利湿、消暑解暑的作用 。立秋前后适当吃些瓜是有好处的 。丝瓜有利尿、凉血、解毒、通便的作用；木瓜炖汤口感清爽，还能补水祛燥 。西葫芦性平，利水消肿，止渴除烦 。是个不错的选择 。
热度结束
酷暑预示着酷暑即将结束，显著特点是空空气干燥，养生离不开防秋燥 。可以适当喝点糯米粥 。而萝卜鸭肉、鱼肉、扇贝、海带、芹菜、菠菜、芝麻、豆类信息资源网、牛奶也是不错的选择 。


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