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人到中年 ， 做好3件事 ， 保持心态乐观 ， 身体更年轻：
首先是要控制好饮食
注意饮食清淡 ， 控制肉类、脂肪的摄入 。 建议每天进食300——500克新鲜蔬菜 ， 300克左右的新鲜水果 。 满足人体对膳食纤维与维生素的需求 。
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其次是要注意运动锻炼
40岁以后 ， 运动系统功能下降 ， 还容易出现“发福”、肌肉萎缩等现象 。 也是人体衰老的重要标志 。
因此 ， 除了合理的补充营养之外 ， 还需要通过合理的运动锻炼来提高人体对营养的吸收利用率 。 同时 ， 合理的运动锻炼还可以锻炼身体肌肉与骨骼 ， 让人体保持敏捷 ， 释放不良情绪 ， 促进睡眠等等 。
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第三点、是要控制好睡眠 ， 保持乐观的心态
【人体|中年是延缓衰老的“关键期”，做好3件事，让你更年轻】休息不好 ， 人就更容易心浮气躁 ， 所以 ， 合理地安排作息与我们的情绪也是息息相关的 。
建议每晚在9—10点入睡 ， 最晚不要超过11点 。 晚上睡眠时间不少于7个小时 ， 也不要超过10个小时 。 冬季白天可以不用午睡 ， 如果要睡 ， 也不要超过1小时为宜 。
睡前 ， 可以通过泡脚、按摩、听轻音乐 ， 喝杯热牛奶（不超过200毫升）、远离手机等方式来提高睡眠质量 。
总而言之 ， 人到中年 ， 要有养生保健的意识 ， 越是养成良好的生活习惯 ， 同时保持乐观的心态 ， 身体健康 ， 少生病 ， 衰老的速度才能慢下来 。
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