文章插图
二、 看报打牌不久坐许多上了年纪的人，有打牌、下棋的习惯。经常性的一坐就是一天，会对人体的健康产生隐患。现如今秋季，天气凉爽，长期久坐，就会导致下肢血液循环不畅，加速血管堵塞，久而久之就会导致下肢静脉血栓的出现。因此，平时应每隔四五十分钟站起来走走，活动一下膝关节。
文章插图
三、心态乐观增免疫人在欢笑时，机体的免疫力会提高，因为身体会分泌多巴胺。同时，欢笑能够宣肺，帮助身体内浑浊气体的排出，吸入更多的氧气，保护肺部的健康。若一个人总是郁郁寡欢，那么，体内的毒素就会堆积，免疫力也随之下降，人就容易生病。因此，保持乐观的心态，多欢笑，也是长寿的一个好方法。
文章插图
四、作息规律不熬夜作息规律，睡眠充足，也是长寿的秘诀之一。夜晚睡觉时，人体能得到充足的休整以及调整，有利于身体各个器官的休息，提高自身免疫力。熬夜，会导致身体睡眠不足，出现精神萎靡不振，黑眼圈，眼睛浮肿等问题，甚至会出现早衰，如：掉发、皱纹等。因此，平时一定要保证每晚7-8小时的睡眠，最晚睡眠时间不要超过23点。
文章插图
关注心脏，关注健康，享受健康生活！敬请关注本栏目
推荐阅读
- 养护|女性想要身体好，平时常吃一些，延缓衰老，养护血管，增强体质
- 身体|何为站桩？ 教你如何站养生桩功
- 葡萄干|葡萄干加“它”泡水喝，每天喝一杯，排除湿毒，身体更健康
- 人不是铁打的，若出现这6个信号说明身体透支了，提醒你要休息了
- 身体出现这6种异常变化，是胃肠道疾病的信号，赶快上医院检查
- 身体不好，手指先知！手指若有这些症状，说明你的身体已不健康
- 补益|人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，营养丰富，补益身体！
- 睡得香，身体才能强健，容易失眠的人，睡前做好2件事，保护睡眠
- 肝不好身体会有哪些表现？4个方面的异常，出现任何一种都需警惕
- 美容|会保养的女人，常吃滋阴健肾、美容美食，滋补身体气色好容颜美