旅事|睡前每天来一碗，提高睡眠质量，精神更好，它是天然的安眠药
导读：它是天然的安眠药 ， 睡前每天来一碗 ， 提高睡眠质量 ， 精神更好
由于现在我们的生活节奏快 ， 生活压力也比较大 ， 所以说很多年轻人每天都是非常匆忙的 ， 甚至还有好多年轻人常常会出现熬夜的现象 ， 长期的熬夜就可能会导致我们精神焦虑 ， 这样就会导致我们的睡眠质量差 ， 等到第2天的时候 ， 精神状态并不是特别的好 ， 所以长期以往就导致我们整个人每天都昏昏沉沉的 ， 做什么都效率比较低 ， 如果一旦出现这样的现象 ， 大家首先要调整自己的作息习惯 ， 养成一个良好的睡眠 ， 而且在平时的时候一定要多吃一些能够助眠的食材 。
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今天小编给大家推荐一款非常不错的食材 ， 他可谓是天然的安眠药 ， 如果每天睡觉之前吃一点的话 ， 能够很好地提高我们的睡眠质量 ， 就是巧克力和香蕉 ， 可能有一些人会疑惑 ， 巧克力不是会刺激我们的神经导致我们的神经兴奋吗？其实巧克力加上香蕉能够很好的褪黑素 ， 而且香蕉还含有一种睡眠的褪黑素 ， 并且巧克力当中含有镁元素 ， 所以说这两者结合在一起能够提高我们的睡眠质量 。
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巧克力香蕉燕麦糊
首先我们准备一个料理机 ， 将一包牛奶以及适量的可可粉 ， 香蕉和糖粉放进料理机当中 ， 这样打成汁儿 。
然后将打好的颗颗香蕉糊倒入到早餐机当中 ， 再加入燕麦 ， 大家一定要注意这里加入的燕麦是即食燕麦 ， 等到早餐机的温度预热好之后 ， 然后小火煮 ， 大约2~3分钟就可以了 。
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【旅事|睡前每天来一碗，提高睡眠质量，精神更好，它是天然的安眠药】这样煮好的燕麦粥当中 ， 我们还可以加入适量的坚果或者是果脯 ， 都是非常营养的 。
小编叨叨：
现在香蕉作为一种非常常见的水果 ， 价格相对是比较便宜的 ， 由于香蕉属于热带水果 ， 所以说很多香蕉基本上都是未成熟就采摘下来的 ， 所以我们在挑选香蕉的时候一定要判断好香蕉是否新鲜 ， 如果香蕉的颜色鲜黄光亮 ， 而且没有任何的斑点 ， 这样的香蕉是比较新鲜的 ， 如果大家发现香蕉的柄是干枯的或者是发青的 ， 这样的香蕉都不要选择 。
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今天的分享就到这里了 ， 如果大家对此还有其他不同的意见或看法 ， 欢迎在下方评论区留言 ， 同时也可以关注小编 ， 了解更多的美食知识 。
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