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最佳健康|国产90后健身girl“桃心臀”太诱人，又甜又欲，网友：看呆了！( 二 )


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一个人的健身之路是孤独的 ，
她偶尔会拉上一两个好友一起锻炼 ，
在健身过程中 ，
一起变美 ， 一起变好 。
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每次健身训练结束后 ，
小姐姐都会来一两组 ，
倒立拉伸 ，
力量和柔美的结合 ，
才能发挥出更好的健身效果 。
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除了在运动方面的自律 ，
在饮食上她更是严格要求自己 ，
遵循高蛋白、低脂肪的原则 ，
只有吃好了 ，
才能获得更好的健身效果 。
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健身的起点是行动 ，
健身的终点是坚持 ，
与大家共勉！
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下面小编从小姐姐的微博 ，
搬运了一组蜜桃臀训练计划 ，
想要练习臀部的集美们 ，
一起来打卡训练吧 。
动作一
坐姿侧蹬腿
每组60秒 ， 共3-5组 。
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坐姿外展
每组60秒 ， 共3-5组 。
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上半程硬拉
每组60秒 ， 共3-5组 。
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动作四
下半程硬拉
每组60秒 ， 共3-5组 。
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相扑硬拉
每组60秒 ， 共3-5组 。
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你的努力都藏在你的自律里 ，
这样自律又努力的小姐姐 ，
你喜欢吗？
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