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冷青裳|那些不小心走进了情绪黑洞的人，关注抑郁症：请用心去对待

01今年7月份 ， 江苏省连续发生两起跳河自杀事件 。 一起跳河自杀的是一名派出所所长 ， 而另一起自杀者则将自己锁在铁笼子里 ， 再沉入河中自杀 ， 可见求死之心之迫切！让人扼腕痛惜 。
可究竟什么原因让他们对这个世界失去了全部的信心 ， 如此迫切地想要结束自己的生命呢？
据了解 ， 这两位自杀者生前均患有严重的抑郁症 。 在近几年的报道中可见 ， 近年来抑郁症患者越来越多 ， 这种在过去常常不被当回事的病症 ， 希望现在能够引起更多更广泛的认知 。 呼吁患者身边人能够正确对待和及时帮助 ， 那些不小心走进了情绪黑洞、被黑暗束缚的人 。
1、情绪不稳定 。
刚还在开怀大笑 ， 几分钟后又伤心流泪 ， 就像婴儿的脸 ， 说变就变 。
2、莫伤悲伤 。
悲伤情绪不知道从何而来 ， 有可能是觉得身边人刚刚说的话针对他 ， 也可能是想起了过去的某一件伤心事 ， 而且越想越伤心 ， 怎么都控制不住悲伤情绪 。
3、常感孤独 。
经常觉得身边人都不理解自己 ， 甚至觉得这个世界上都没有人能够理解自己 。 感觉自己孤立无援得就像漂泊在大海上的一叶独舟 。
4、失眠多梦 ， 或睡眠障碍 。
要么睡着了恶梦不断 ， 要么根本无法入睡 ， 一入睡就进入折磨人的梦魇状态 。
5、精神萎靡 。
精神不振 ， 对什么事都提不起兴趣 ， 什么都不想做 。 但有时又突然会做一件很花力气的事情 ， 让自己累到筋疲力尽 ， 其实就是在折磨自己 。
6、有自虐倾向或行为 。
心情悲痛到无法自持时 ， 会用一些方法折磨自己 。 比如用头撞墙、咬自己的手臂、甚至用工具扎伤自己 ， 更严重的就会自杀 。
1、关心他们的内心 ， 了解抑郁的起因 ， 针对性化解 。
每个抑郁的人 ， 都有一件或多件让他感觉受到严重伤害的事 。 可能来自于生活 ， 也可以来自于工作 ， 无论什么事情、什么原因 ， 在安慰他时都不能用"多大点儿事？至于吗？你就不能坚强些？"或"他也是为你好、你不要想太多" ， 还有"一个巴掌拍不响 ， 难道你就没有错吗？"等等等等 。
此时你需要给予患者的帮助是：倾听、温暖的手、和温暖的肩 ， 其他都是多余 。
2、鼓励患者多看励志类书籍 。
看这类书籍有利于患者树立信心、减轻恐惧感、转移悲伤情绪 。 但有一点很重要 ， 这件事需要一位平时跟患者关系亲密的人来作陪 ， 一起看书 ， 或是读重要的章节给他听 。
3、鼓励患者多运动 。
运动的好处不用多说 ， 大家都知道 。 那么在这里 ， 运动环节也是同上面一样 ， 需要一位拥有共情能力的亲密的伙伴来陪伴 ， 一起运动、一起出汗、一起欢笑 ， 坚持一段时间 ， 就能把抑郁甩到九霄云外 。


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