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跑步|每天坚持40分钟跑步，除了减肥外，还会收获什么好处？


跑步|每天坚持40分钟跑步，除了减肥外，还会收获什么好处？
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跑步|每天坚持40分钟跑步，除了减肥外，还会收获什么好处？
跑步这项运动大家都非常熟悉 ， 如今也是一项最受欢迎的运动 。 跑步能够有效减肥 ， 也能有效提高身体素质 ， 也是一项男女老少皆宜的运动 。 跑步也不复杂 ， 穿上一双跑鞋 ， 就可以出门跑步了 。 在户外又能呼吸新鲜空气 ， 并且还能释放压力 ， 让心情愉悦 。 所以 ， 跑步相比其他运动而言 ， 是一项非常便捷又舒适的运动 。

当然 ， 也有一些不喜欢跑步的人 ， 会觉得跑步没有运动效果 。 其实 ， 引起这种心理的原因主要是持续跑步的过程会很累 ， 还有就是一些心肺功能比较差的人 ， 前期跑步对他们来说是一种痛苦 。
但是 ， 坚持跑步一段时间后 ， 心肺功能就会得到有效提高 。 到时候你就会发现 ， 爱上这运动了 。 这是因为跑步除了能有效减肥外 ， 还有非常多好处 。 下面就跟大家说说 ， 每天坚持40分钟跑步的人 ， 会收获什么好处？
好处1、坚持跑步 ， 身材自然会慢慢瘦下来
这一点大家都毋庸置疑 ， 跑步能够有效燃脂 ， 是一项燃脂效果很好的运动 。 通过跑步成功减肥的人有很多 ， 同时 ， 在跑步期间 ， 也能够锻炼全身肌肉 ， 在瘦下来的同时 ， 还能有效塑形身材 。 长期坚持跑步 ， 你的身材会从臃肿肥胖的状态 ， 变成一个瘦子 。
好处2、坚持跑步 ， 体能会增强
虽然说刚开始跑步会很痛苦 ， 跑几分钟就气喘吁吁 ， 原因是心肺功能差导致的 。 我们都知道 ， 跑步是一项有氧运动 ， 在跑步过程中 ， 对心肺功能的要求很高 。 所以 ， 坚持跑步后 ， 就能有效提高心肺功能 ， 体能素质也会得到提高 。 坚持一段时间后就会发现 ， 就算持续跑10分钟或者20分钟 ， 都不会觉得很累 ， 这就是体能的提升带来的结果 。
好处3、坚持跑步 ， 有效强化下肢肌肉
如今的人大部分都有久坐的习惯 ， 如久坐工作、久坐玩游戏、久坐看电视等 ， 久坐问题严重影响现代人的身体健康 ， 长期久坐容易引起身体肥胖 ， 特别是下半身 ， 特别容易出现臃肿肥胖 ， 比较典型的就是大象腿 。 而跑步就能有效刺激下肢肌群 ， 缓解久坐疾病 ， 让身体越来越健康 。
好处4、坚持跑步 ， 能有效释放压力
跑步也可以当做一种发泄运动 ， 如果心情不好或者压力大 ， 不妨跑一下步 ， 会大大缓解负面情绪 。 这是因为在跑步期间 ， 身体能有效分泌多巴胺（快乐因子） ， 能够起到释放压力的作用 ， 缓解负面情绪 ， 使自己变得愉悦起来 。
【跑步|每天坚持40分钟跑步，除了减肥外，还会收获什么好处？】好处5、坚持跑步 ， 保持旺盛的精力
随着年龄的增长 ， 人体会逐渐衰老 ， 再加上大部分人都缺乏运动 ， 就会导致身体越来越不健康 。 如果想要强身健体 ， 那么跑步就是一项非常合适的运动 。 每天坚持40分钟跑步 ， 就能够有效提高体能精力 ， 让你保持年轻的状态 。


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