怎样避免长距离跑步腿脚抽筋
嗨，首先，我没有跑过马拉松，也没有长跑过，但最近也遇到过抽筋情况，所以也开始慢慢地注意自己每天的钠摄入量。一般来说运动时抽筋主要原因是出汗过多，导致大量的盐分流失，而平时饮食里的盐分不足够所导致的。所以理论上来说，只要提高平时饮食的盐分，然后在跑步时准备一些佳得乐，含有盐分的运动饮料应该可以帮助防止抽筋，不过个人认为最重要的还是提高平时每天的钠摄入。希望我的回答能帮助到你如果需要了解更多关于健身的信息，可以关注我。
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■网友的回复
量力而为，不要一次性跑太长距离，中途休息
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